Alternativa a la cafeína para mujeres embarazadas

A las mujeres embarazadas se les pide que renuncien mucho durante sus nueve meses, incluida la cafeína. Si bien un poco de cafeína está bien, más de una taza o dos de café puede hacer que pases las pautas de seguridad recomendadas por la mayoría de los expertos. Afortunadamente, con algunos cambios en el estilo de vida, las mujeres embarazadas aún pueden disfrutar de bebidas con bajo contenido de cafeína o sin cafeína, e incluso con algunos bocadillos picantes.

Té

Los diferentes tipos de té contienen diferentes cantidades de cafeína. Sin embargo, si está buscando algo para reemplazar el café, una taza de té verde o negro a menudo contiene menos de la mitad de la cantidad que encontraría en una taza estándar de Joe, de acuerdo con la American Pregnancy Association. También puede probar el té blanco o el té de hierbas, que contiene poca o ninguna cafeína. Por ejemplo, el té de menta no contiene cafeína y tiene la ventaja adicional de calmar los estómagos molestos. Sin embargo, antes de probar cualquier infusión de hierbas, su médico la administra: no todas se consideran seguras para las mujeres embarazadas. También tenga en cuenta que aún puede excederse en la cafeína incluso con bebidas bajas en cafeína. Asegúrese de controlar su ingesta diaria.

Agua caliente

A veces solo necesitas una bebida relajante, ya sea que contenga cafeína o no. Puede sonar ridículo, pero ¿por qué no probar una taza de agua caliente? Agregue un poco de sabor con un limón o una lima, o alguna otra fruta empapada. Puedes ajustar la cantidad de fruta a tu gusto. Otra opción es el caldo, que puede ofrecer el mismo tipo de comodidad que una taza de café, y agregar un poco de sabor a su comida. Opte por caldo bajo en sodio cuando sea posible.

Agua con gas

Las sodas son los culpables de la cafeína para muchas mujeres, ya sea que contengan azúcar o no. Si debe tomar un refresco, cambie a un refresco cítrico sin cafeína o cerveza de raíz. Lea las etiquetas: no toda la cerveza de raíz es sin cafeína. Sin embargo, What to Expect sugiere que considere el uso de agua con gas sobre las sodas durante el embarazo, que tiene menos calorías y menos azúcar o edulcorantes. El agua con gas puede satisfacer su deseo de carbonatación sin cafeína, y como beneficio adicional, promueve la hidratación. Si no puedes soportar el agua con gas, intenta agregar un poco de jugo de fruta o puré de fruta para darle sabor..

Café descafeinado y té

Es una especie de trampa, porque incluso las bebidas descafeinadas contienen un poco de cafeína. Sin embargo, un café descafeinado contiene un mínimo de cafeína en comparación con un café normal. Si no puedes vivir sin tus deliciosas bebidas de café, date un capricho de vez en cuando: solo asegúrate de pedir tu café con leche descafeinado. También puede encontrar muchos tés disponibles comercialmente en variedades descafeinadas, incluyendo verde y negro..

Aperitivos

Cambiar tu cappuccino lleno de cafeína por un puñado de nueces puede no parecerte muy lógico, pero puede darte la energía que puedes sentir que te falta desde que cortaste el hábito de la cafeína. What to Expect sugiere tener a mano una variedad de bocadillos para aumentar el azúcar en la sangre entre las comidas. La mezcla del camino, las barras de cereales y las frutas frescas son opciones saludables de bocadillos para las mujeres embarazadas, y pueden ser exactamente lo que necesita para superar la crisis de la tarde.