¿Pueden los suplementos ayudar a la ira?
Sentirse enojado es parte natural de la respuesta de lucha o huida para todas las personas y, a menudo, es una reacción a una amenaza, sentimientos de frustración o la percepción de ser criticado. La ira también puede ser una versión más agresiva y protectora de las emociones subyacentes, como la soledad, la tristeza y el miedo. Cuando pierdes el control y tienes un episodio de ira, las decisiones irracionales pueden llevarte a tomar medidas y decir palabras que luego lamentarás, lo que causa estrés. La ira también puede aumentar la presión arterial, la frecuencia cardíaca y los niveles de adrenalina. Puede ser necesario tratar los sentimientos excesivos de ira para mantener un estado emocional saludable.
Hombre enojado (Imagen: Digital Vision./DigitalVision/Getty Images)Bupleurum
El bupleurum es un remedio apropiado, según la medicina tradicional china, cuando el qi está estancado y la circulación sanguínea es limitada, lo que resulta en ira, tensión, problemas digestivos, rechinamiento de los dientes y neurosis reprimidos. Los síntomas adicionales del estancamiento del qi incluyen dolor de estómago, gases, inflamación y tumores y quistes. Esta condición también se conoce como fuego en el meridiano del hígado. Bupleurum libera el qi estancado y reduce los sentimientos de ira e irritación, según el Instituto de Medicina Tradicional..
Zinc
Según un estudio de 2009 publicado en el "European Journal of Clinical Nutrition" dirigido por T. Sawada de Daigaku Junior College y Seitoku University, cuando se administró a las mujeres un suplemento de 7 miligramos de gluconato de zinc, sus casos de ira y depresión disminuyeron notablemente. Este estudio corroboró un estudio previo que descubrió los mismos hallazgos en animales hembra.
Complejo Vitamínico B
La ira reprimida puede causar altos niveles de homocisteína, que es un precursor de la enfermedad cardíaca. Sin embargo, la relación entre estos factores está siendo analizada por la comunidad médica porque la causa y el efecto no son concluyentes, de acuerdo con Peacehealth.org. La homocisteína elevada también puede causar accidentes cerebrovasculares, osteoporosis, enfermedad de Crohn, enfermedad de Alzheimer, diabetes, abortos espontáneos e hipotiroidismo. El complejo de vitamina B es un remedio conocido para disminuir los niveles de homocisteína. El número de agosto de 2006 de "Biological Psychiatry" informa sobre un estudio que confirma que las vitaminas B están directamente asociadas con los niveles de homocisteína que pueden influir en los ataques de ira, especialmente en pacientes que también padecen trastorno depresivo.
Ácidos grasos omega-3
Complementar su dieta con ácidos grasos omega-3 también puede ayudar a resolver los problemas de ira, según un estudio publicado en febrero de 2008 en "Progress in Neuro-Psychopharmacology & Biological Psychiatry". Los sujetos en el estudio eran abusadores de sustancias y tenían malos hábitos alimenticios. Las dietas se complementaron con ácidos grasos omega-3, lo que resultó en un aumento de ácidos beneficiosos, ácido eicosapentaenoico y ácido docosahexaenoico ... El ácido eicosapentaenoico demostró ser especialmente beneficioso para reducir la ansiedad y las puntuaciones de ira en los sujetos.
