¿Puedes ayudar a los niños a crecer más alto?

La altura máxima de su hijo está determinada por la genética. Los niños generalmente terminan entre el promedio de alturas de sus padres y la altura de los padres del mismo sexo. También puede seguir su patrón de crecimiento, por lo que si tuvo su crecimiento acelerado más tarde en su adolescencia, también puede disparar casi al mismo tiempo. Hay pasos que puede seguir para asegurarse de que su hijo alcance su altura máxima..

Sus hijos probablemente tendrán la misma altura que el padre del mismo sexo. (Imagen: David Sacks / Digital Vision / Getty Images)

Creciendo como una mala hierba

Las niñas experimentan su crecimiento acelerado antes que los niños. (Imagen: Ingram Publishing / Ingram Publishing / Getty Images)

Según la Fundación MAGIC para el Crecimiento de los Niños, el crecimiento normal desde los 4 años hasta la pubertad es de al menos 2 pulgadas por año. Las niñas generalmente tienen un crecimiento acelerado de 2 1/2 a 4 1/2 pulgadas por año a partir de los 10 años, o el comienzo de la pubertad. Los niños experimentan su crecimiento acelerado alrededor de los 12 años y crecen de 3 a 5 pulgadas por año..

Los alimentos correctos

Una nutrición adecuada asegura que los niños crezcan a su máximo potencial. (Imagen: Kraig Scarbinsky / Digital Vision / Getty Images)

La nutrición adecuada juega un papel importante en ayudar a los niños a crecer a su máximo potencial. Asegúrese de obtener los minerales, las vitaminas, las proteínas, los carbohidratos y las grasas adecuados que necesitan para alimentar a sus pequeños cuerpos. También asegúrese de que su hijo beba suficiente agua todos los días. El calcio es extremadamente importante para los cuerpos en crecimiento, ayudando a que los huesos crezcan más largos y más fuertes. Según los Institutos Nacionales de Salud, los niños de 1 a 3 años necesitan 700 mg de calcio todos los días, los de 4 a 8 años necesitan 1,000 mg y los de 9 a 18 años necesitan 1,300 mg.

Sueño profundo

El sueño juega un papel importante en el crecimiento adecuado. (Imagen: ????????? ????????/iStock/ Getty Images)

Su hijo necesita la cantidad adecuada de sueño para que su cuerpo tenga tiempo para recargarse, reparar y producir hormonas de crecimiento. Los niños pequeños generalmente duermen de 10 a 13 horas cada noche. Los niños en edad escolar y preadolescentes necesitan entre 10 y 12 horas cada noche. Su adolescente necesita 8 1/2 a 9 1/2 horas de sueño. No importa la edad de su hijo, trate de alentarlo a que se acueste a la misma hora todas las noches y que se despierte a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana..

Muévanse

Mantenga a sus hijos activos. (Imagen: Ezra Shaw / Digital Vision / Getty Images)

Hacer la cantidad correcta de ejercicio hace que su hijo crezca y puede ayudar a combatir la obesidad. Según el Departamento de Educación de los Estados Unidos, su hijo necesita al menos 60 minutos de ejercicio todos los días. Anime a su hijo a caminar a la escuela o la tienda. Si puede, inscriba a su hijo en su deporte favorito para que pueda estar activo por las noches o los fines de semana. Haga que participe en tareas activas en la casa: cosas como rastrillar hojas y mover el césped, pasar la aspiradora o pasear perros..

Crecimiento lento

Consulte con su pediatra si el crecimiento de su hijo parece haberse estancado. (Imagen: LuminaStock / iStock / Getty Images)

Consulte con su pediatra si el crecimiento de su hijo parece haberse estancado, ya que puede haber un problema médico subyacente. Si su hijo está por debajo del rango del 5 por ciento o por encima del 95 por ciento para su edad, es posible que su médico quiera realizar más pruebas. Algunas condiciones crónicas o trastornos genéticos pueden perjudicar el crecimiento. Hable con el médico de su hijo sobre los posibles efectos secundarios de los medicamentos también..