¿Qué tan pronto puedo perder mi estómago post-bebé?
Después de haber dado la bienvenida a su bebé al mundo, es posible que sienta curiosidad por cuánto tiempo le llevará perder el peso que ganó, especialmente en su estómago. Debido a que le llevó nueve meses aumentar de peso con su bebé, es importante comenzar con expectativas realistas sobre cuánto tiempo tomará perder su estómago. Sin embargo, con una dieta saludable y una rutina de ejercicios, puede recuperar su cuerpo anterior al bebé.
Perder peso después de que el bebé lleva tiempo y trabajo. (Imagen: Goodshoot / Goodshoot / Getty Images)Periodo de tiempo
Toma alrededor de cuatro a seis semanas para que su útero vuelva a su tamaño normal. (Imagen: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Perder el estómago depende de varios factores, entre ellos, cuánto pesa su bebé, cuánto peso ganó durante el embarazo, cómo dio a luz, si está amamantando y su dieta y rutina de ejercicios después del parto. Perderá peso inmediatamente después del parto: reste peso a su bebé, placenta y líquido amniótico. Esto se traduce en aproximadamente 12 libras y es probable que pierda cuatro libras adicionales de peso de agua. Debido a que su útero ha crecido durante el embarazo, esto puede hacer que su estómago se vea como si estuviera algo embarazada después del parto. El útero tarda de cuatro a seis semanas en volver a su tamaño normal, lo que ayuda a que su estómago se vea más pequeño.
Consideraciones
La lactancia materna puede acelerar el peso y la pérdida de estómago. (Imagen: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)Una pérdida de peso saludable se considera perder alrededor de 1 libra por semana después del embarazo. Puede usar esto como una guía para considerar cuánto tiempo le puede llevar perder peso de manera saludable. Por ejemplo, si ganó 40 libras durante el embarazo, reste alrededor de 16 libras del parto. Esto deja 24 lb. Con una dieta cuidadosa y ejercicio, puede esperar perder este peso alrededor de los seis meses posteriores al parto. Sin embargo, esto puede llevar más tiempo dependiendo de su salud individual. La lactancia materna puede acelerar el peso y la pérdida de estómago porque quema más calorías y también libera hormonas que le indican a su útero que se contraiga a un ritmo más rápido, lo que lo ayuda a recuperar su estómago.
Si usted entregó a través de la sección C
El parto por cesárea se considera una cirugía abdominal mayor y, por lo tanto, puede prolongar su tiempo de recuperación y de pérdida de peso. (Imagen: Ablestock.com/AbleStock.com/Getty Images)El parto por cesárea se considera una cirugía abdominal mayor y, por lo tanto, puede prolongar su tiempo de recuperación y de pérdida de peso. Esto se debe a que la cicatrización quirúrgica y los órganos internos tardan entre seis y ocho semanas en curarse correctamente. Debe esperar hasta que su médico lo aclare, por lo general en su chequeo posparto de seis a ocho semanas, antes de comenzar el ejercicio para acelerar la pérdida de peso. Debido a que algunos músculos y nervios estomacales pueden haber sido afectados con el parto por cesárea, es posible que su estómago tarde más en parecer plano..
Información de expertos
Cuando se trata de recuperar su cuerpo después del embarazo, tenga en cuenta que lleva tiempo. "No espere ninguna cura milagrosa", dijo Susan Condon, una consultora de lactancia que escribió en Baby Center. "Planee tomar por lo menos 10 meses a un año para volver a su peso antes del embarazo". Condon también advierte contra los efectos negativos de tratar de perder peso demasiado rápido, ya que libera toxinas en el torrente sanguíneo, lo que puede afectar su suministro de leche si está amamantando..
Ejemplos de ejercicios seguros
El ejercicio es una forma de perder el estrés para perder su barriga después del embarazo. (Imagen: Motoyuki Kobayashi / Digital Vision / Getty Images)El ejercicio es una forma de perder el estrés para perder su barriga después del embarazo. Después de recibir la aprobación de su médico para hacer ejercicio, intente ejercicios de bajo impacto como caminar, andar en bicicleta estacionaria o nadar. Puede incorporar a su bebé a estos entrenamientos llevándolo en un cochecito de bebé. El ejercicio abdominal puede ayudar a tonificar los músculos del abdomen, pero debe realizarse con precaución los primeros meses después del embarazo. Por ejemplo, puede envolver una toalla o sábana alrededor de su estómago antes de realizar abdominales para sostener mejor los músculos de su estómago. Cuando comienzas a hacer ejercicio, es posible que solo puedas hacerlo en pequeños incrementos. Comience con entrenamientos de 10 a 15 minutos: a medida que sus habilidades mejoran y su cuerpo se recupera, agregue más tiempo o aumente su intensidad..
