¿Qué tan pronto puedo trabajar después de enfermarme?
Hacer ejercicio es una actividad saludable, pero puede ser peligrosa si se está recuperando de una enfermedad. Es posible que tenga ganas de volver al gimnasio después de perder el tiempo, pero necesita escuchar su cuerpo. Si vuelve a ejercitarse demasiado pronto, o no se detiene cuando está enfermo, puede recaer o intensificar los síntomas..
Enfermedad respiratoria
Cuando tus pulmones están involucrados, debes evitar hacer ejercicio. El ejercicio pone una tensión en su cuerpo y debilita su sistema inmunológico. Una infección respiratoria puede provocar bronquitis e incluso neumonía si el cuerpo no puede descansar. Empujarse en estas situaciones hará más daño que bien. En un artículo en "The Washington Post", los inmunólogos sugieren esperar dos semanas después de una enfermedad de este tipo para reanudar el ejercicio.
Fiebre
Cuando tiene fiebre, no debe hacer ejercicio porque la temperatura de su cuerpo ya es demasiado alta. Hacer ejercicio naturalmente aumenta la temperatura de su cuerpo y eleva su ritmo cardíaco. No desea intensificar los efectos de una fiebre con esfuerzo físico. Podrías terminar perdiendo demasiada agua y desmayándote. El Dr. Edward Laskowski en MayoClinic.com aconseja no entrenar si tiene fiebre.
El frio comun
En un estudio realizado en 1997 en la Universidad de Ball citado en "The Washington Post", 50 estudiantes voluntarios se infectaron con el resfriado común. A la mitad se les pidió que hicieran ejercicio mientras los demás descansaban. La duración del resfriado no aumentó en los que trabajaron frente a los estudiantes que descansaron. El Dr. Laskowski en MayoClinic.com sugiere: "El ejercicio generalmente está bien si sus signos y síntomas están" por encima del cuello ", síntomas que puede tener con un resfriado común, como secreción nasal, congestión nasal, estornudos o dolor de garganta leve. "
Tomar con calma
La regla más importante para reanudar el ejercicio después de estar enfermo, de acuerdo con MayoClinic.com, es tomarlo lentamente. No se limite a saltar a su entrenamiento normal. Necesita disminuir la intensidad e incluso la duración del ejercicio hasta que se sienta cómodo. Al volver demasiado pronto, corre el riesgo de debilitar su sistema inmunológico o de lastimarse a sí mismo durante el entrenamiento. Si no está seguro de cuándo volver, consulte a su médico..
