Cómo ayudar a un niño de 9 años a dormir
Cuando un niño de 9 años tiene problemas para quedarse dormido por la noche, puede haber muchos factores involucrados. El estrés escolar, las presiones sociales, la sobreestimulación, la mala alimentación o la ansiedad pueden contribuir a la incapacidad para conciliar el sueño. Los preadolescentes jóvenes pueden experimentar un cambio hormonal completamente normal que causa dificultad para dormir. Durante este tiempo, es importante fomentar la reducción en el consumo de cafeína para evitar más dificultades para dormir. Puede ayudar a su hijo a calmar su mente y su cuerpo para prepararse mejor para una noche de descanso relajante con el uso de homeopatía no tóxica, que no crea hábitos, aromaterapia y habilidades de atención plena para promover hábitos de sueño saludables..
La creación de una rutina nocturna pacífica promueve la unión y desencadena el cuerpo y la mente. (Imagen: Ableimages / Photodisc / Getty Images)Liquidando
Paso 1
Coloque una esterilla de yoga en el piso de la habitación de su hijo. Haga que su hijo se siente cómodamente en el tapete con los ojos cerrados.
Paso 2
Pídale a su hijo que preste atención a su respiración, sintiendo que el aire entra y sale por la nariz.
Paso 3
Ayúdela contando sus respiraciones dentro y fuera, ofreciéndole un ritmo moderadamente lento para que la siga mientras respira. Hable con voz suave recordándole que solo piense en cómo se siente respirar y exhalar durante cinco minutos.
Etapa 4
Gradualmente haga que trabaje hasta 15 minutos de respiración meditativa para promover la atención plena, la calma y el apoyo a sus emociones..
Aromaterapia y homeopatía para dormir.
Paso 1
Deje caer de 2 a 3 gotas de aceite esencial de lavanda en la almohada de su hijo cerca del costado de la funda de almohada para promover la relajación e inducir un sueño tranquilo.
Paso 2
Ofrézcale a su hijo café homeopático para ayudar a reducir el parloteo mental antes de acostarse. Consulte a su médico holístico para las dosis.
Paso 3
Anime a su hijo a tomar una ducha tibia o un baño de aceite esencial de lavanda antes de acostarse para promover la relajación..
Cosas que necesitarás
Café homeopático
Estera de yoga
Aceite esencial de lavanda
Propina
Reduzca el estrés innecesario en la vida de su hijo para que no tenga que dedicar tiempo a preocuparse por las cosas antes de acostarse..
Asegúrese de que su hijo haga suficiente ejercicio y reduzca la cantidad de cafeína, azúcar y televisión o juegos de computadora antes de acostarse..
Advertencia
Si su hijo tiene demasiados problemas para conciliar el sueño por la noche, consulte a su médico o profesional de la salud mental. Si bien la incapacidad para dormir suele ser normal en la adolescencia y en la adolescencia, los pensamientos acelerados y el rechazo del sueño pueden ser un síntoma de un problema de salud mental o de salud física más grave..
No permita que los niños jueguen con aceites esenciales, ya que pueden ser tóxicos cuando se ingieren debido a su naturaleza extremadamente concentrada.
