Cómo prevenir la flacidez de los senos después del embarazo
Los senos caídos son una preocupación común para una mujer embarazada. Desafortunadamente, los senos caídos son en gran parte genéticos. También es normal que el tejido mamario se afloje con la edad, independientemente de si una mujer da a luz o no. Esto no significa que sea imposible prevenir o ralentizar el proceso de hundimiento de los senos. De hecho, las mujeres pueden hacer varias cosas para mantener sus pechos turgentes durante el mayor tiempo posible..
Paso 1
Use ropa interior de apoyo durante su embarazo. La protección de los senos contra la flacidez comienza antes de que nazca el bebé. A medida que progrese su embarazo, sus senos se agrandarán. Manténgase al día con su crecimiento comprando sujetadores más grandes. Quedarse con un sostén mal ajustado es incómodo y no le brindará a sus senos el soporte adecuado.
Paso 2
Controle su aumento de peso durante el embarazo. Según la Clínica Mayo, el aumento de peso de entre 25 y 35 libras es la cantidad adecuada para una persona que tiene un peso saludable cuando se queda embarazada. Alguien que tiene bajo peso debería ganar más, mientras que alguien que tiene sobrepeso debería ganar menos. Si bien no es una buena idea llevar una dieta baja en calorías durante el embarazo, piense detenidamente antes de comer helados, galletas u otros alimentos con bajo contenido de nutrientes y calorías. El aumento de peso excesivo se extiende por todo el cuerpo, incluyendo los senos. Cuanto más grandes se vuelven durante el embarazo, más pueden doblarse más adelante, debido al exceso de peso y la piel estirada..
Paso 3
Mantenga su piel bien hidratada. Mantener la piel bien humectada puede mantenerla flexible y recuperarse de los estiramientos un poco más fácil. Si bien hay muchas cremas y lociones dirigidas específicamente a mujeres embarazadas, cualquier crema hidratante beneficiará su piel..
Etapa 4
Después de dar a luz, invierte en nuevos sostenes. Si está amamantando, espere pasar por varios tamaños. Cuando su bebé sea pequeño y esté amamantando con frecuencia, es probable que sus senos sigan siendo relativamente grandes. A medida que su bebé desarrolle un horario regular y comience a agregar alimentos sólidos a su dieta, sus senos volverán a su tamaño anterior al embarazo. Si no está amamantando, no espere que sus senos vuelvan a la normalidad inmediatamente. Es posible que pueda ir directamente de los sostenes de maternidad a los de antes del embarazo, pero es mejor comprar un tamaño diferente que brinde el soporte adecuado..
Paso 5
Pierde el peso del embarazo a un ritmo moderado. Si bien es tentador reducir esos kilos de embarazo lo más rápido posible, perder peso lentamente tiene muchos beneficios. No solo es menos frustrante y estresante, sino que también puede mejorar el aspecto de su piel. Perder peso lentamente permite que la piel se recupere de su posición previamente estirada a un ritmo moderado.
Paso 6
Levanta pesas para fortalecer los músculos que soportan el pecho y la espalda. El ejercicio no solo lo ayuda a perder peso y aliviar el estrés, sino que también puede fortalecer los músculos que soportan el tejido mamario, haciéndolos parecer más perkier y los músculos de la espalda, lo que lo ayuda a levantarse más erguido. Ambos mejoran la apariencia de sus senos. Use un sostén deportivo bien ajustado, ceñido y de alto impacto.
Cosas que necesitarás
Sujetadores bien ajustados
Hidratante
Pesas
Propina
Se paciente. Tu cuerpo no volverá a su forma previa al embarazo durante la noche.
Advertencia
No se sienta tentado a pagar mucho dinero por las cremas o lociones que prometen resultados instantáneos.
