Cómo prevenir los depósitos de calcio en las articulaciones

Los depósitos de calcio son una colección de minerales que pueden ocurrir alrededor de las articulaciones del cuerpo. A medida que los depósitos de calcio crecen, pueden causar diferentes síntomas como dolor e inflamación. Si la calcificación es grave, es posible que los depósitos deban eliminarse quirúrgicamente del cuerpo..

Un hombre con un codo adolorido con un artista rinde el hueso y la articulación sobre su brazo. (Imagen: humonia / iStock / Getty Images)

Paso 1

Controle la cantidad de vitamina D que consume a diario. Demasiada vitamina D en la dieta puede llevar a depósitos de calcio en las articulaciones. Los hombres y mujeres adultos solo deben recibir 200 UI diarias.

Paso 2

Aumenta la cantidad de vitamina K y magnesio en tu dieta. Estos nutrientes pueden hacer que aparezcan depósitos de calcio en el cuerpo si tiene una deficiencia. Algunas fuentes dietéticas de vitamina K y magnesio incluyen coles, col rizada, guisantes, semillas, espinacas, frijoles, pescado, zanahorias y lechuga..

Paso 3

Tomar baños calientes en la bañera. Los baños calientes pueden ayudar a tratar y prevenir que los depósitos de calcio empeoren. Llene una tina con agua tibia y empápela por un período de 20 a 30 minutos diarios. Si tiene dolor e inflamación como resultado de los depósitos de calcio, la formación de hielo en el área puede ayudar.

Etapa 4

Continúe obteniendo suficiente calcio en su dieta. Limitar la cantidad de calcio que consume no evitará los depósitos de calcio en las articulaciones. El calcio es un nutriente esencial para la salud ósea y se puede encontrar en fuentes como la leche, el queso, las verduras de hoja verde y los cereales fortificados. Se recomienda que los adultos consuman aproximadamente 1.000 mg al día. Las personas mayores y las mujeres posmenopáusicas deben aspirar a administrar entre 1.200 y 1.500 mg diarios..