Cómo prevenir el roce durante un triatlón
El roce ocurre con la fricción contra la piel y causa irritación incómoda en la piel. Un triatlón aumenta el riesgo de rozaduras debido al sudor y la humedad generada durante la carrera. La parte de ciclismo de la carrera te deja expuesto al roce donde la silla de la bicicleta se frota contra tus piernas. Las áreas irritadas pueden llegar a ser dolorosas y pueden empeorar a lo largo de la carrera, a veces convirtiéndose en una herida abierta. Su elección de ropa, equipo y preparación para la carrera ayudan a prevenir la incomodidad de la irritación durante un triatlón.
Paso 1
Ajuste el asiento de su bicicleta antes de la carrera para evitar una inclinación excesiva hacia adelante o hacia atrás. Pruebe el ajuste antes de la carrera para asegurarse de que no aumenta el roce. Intente una silla diferente si su actual tiende a frotar. A menudo, un asiento más estrecho ayuda porque hay menos área para crear fricción.
Paso 2
Mueve tu navaja de afeitar con el crecimiento del vello si te afeitas las piernas. Aplique una crema hidratante después del afeitado para evitar quemaduras por afeitar o pelos encarnados que podrían empeorar las rozaduras..
Paso 3
Use ropa que se seque rápidamente y que absorba la humedad del cuerpo, como por ejemplo un traje especial. Pruebe la ropa que planea usar antes de la carrera para asegurarse de que se sienta cómoda, elimine la humedad y no se frote. Limpie la ropa antes de la carrera para que no tenga restos de sudor y otros irritantes potenciales en la tela.
Etapa 4
Seque su piel con una toalla antes de vestirse el día de la carrera. Esto ayuda a eliminar la humedad inicial que podría aumentar el roce. Seca tu piel nuevamente si te cambias de ropa durante las transiciones.
Paso 5
Aplique un lubricante a base de agua o un lubricante especial para atletas en áreas susceptibles a las rozaduras, como el área de la ingle, el área de los hombros para las mujeres, las axilas y el área del cuello, dependiendo de dónde se frote la ropa de natación. Vuelva a aplicar el lubricante según sea necesario si cambia la ropa en las transiciones. Algunos triatletas también usan aerosol de cocina para ayudar a ponerse el traje de neopreno y evitar el roce.
Cosas que necesitarás
Lubricante
Toalla
Propina
Realice una prueba con el equipo que planea usar, incluidos los lubricantes, antes de la carrera para asegurarse de que no empeoren las rozaduras..
