Siempre tengo hambre a las 40 semanas de embarazo

Su cuerpo requiere 200 calorías adicionales por día durante la semana 40 de embarazo. Esto a menudo te deja con hambre constante tanto de día como de noche. Debido a que el hambre implacable es incómodo y, en ocasiones, provoca náuseas si permite que su estómago se vacíe, es imperativo entender cómo satisfacer su hambre durante la última semana de embarazo..

Comer mini-comidas durante todo el día para satisfacer el hambre. (Imagen: kzenon / iStock / Getty Images)

Orígenes

Su apetito aumenta a lo largo del último trimestre de su embarazo a medida que su bebé demanda más calorías y nutrientes para terminar de crecer y desarrollarse. Esto es especialmente importante si no ganó mucho peso durante los dos primeros trimestres de su embarazo y su cuerpo está luchando para ponerse al día. Su cuerpo también envía señales de hambre para calmar las náuseas que aparecen al final del embarazo como resultado de que su bebé y el útero presionen contra su estómago..

administración

Separe sus comidas en cinco o seis comidas más pequeñas a lo largo del día. De esta manera, siempre se sentirá lleno sin sentirse sobrecargado, lo cual es especialmente fácil de sentir cuando hay mucho espacio limitado en el área de su vientre. Come bocadillos, comidas y bebidas que sean nutritivas para que te llenen por un período más largo. Coma un refrigerio ligero y saludable, como frutas secas, fruta fresca, requesón o un huevo duro entre las comidas para evitar el hambre..

Que evitar

Incluso si se está muriendo de hambre, evite los alimentos ricos en calorías, grasos, ácidos, picantes o nutricionalmente vacíos. Aunque estos tipos de alimentos podrían satisfacer temporalmente su hambre o aumentar sus niveles de azúcar en la sangre, los efectos desaparecerán rápidamente y lo dejarán sintiéndose ansioso. Además, los alimentos como estos a menudo conducen a la indigestión y al aumento de peso poco saludable, lo cual es potencialmente peligroso tanto para usted como para su bebé..

Notas

Algunos alimentos, como el pescado, los plátanos y el pavo, contienen un aminoácido llamado triptófano. Satisfacer su hambre comiendo alimentos ricos en triptófano promueve el sueño y puede ayudarlo a descansar más profundamente a la hora de la siesta y de acostarse, incluso durante la última semana incómoda del embarazo. Si no puede controlar su hambre, mantenga solo alimentos saludables en su casa en todo momento. Comer una sandía entera es mucho más saludable que una bolsa entera de papas fritas.