Estoy haciendo ejercicio y bebiendo mucha agua, pero aún me siento cansado
Es posible que esté haciendo todas las cosas correctas para sentirse saludable y lleno de energía, pero por alguna razón, todavía se siente cansado y fatigado. Podría ser que usted tenga una condición médica subyacente que esté socavando sus esfuerzos. Normalmente, el ejercicio aumenta su energía y mantenerse bien hidratado previene la fatiga que acompaña el inicio de la deshidratación. Si se siente cansado y no es debido a la falta de sueño de calidad, informe a su médico..
El ejercicio debería hacer que se sienta más despierto, pero otras condiciones pueden hacer que se sienta cansado. (Imagen: Christopher Nuzzaco / Hemera / Getty Images)Hipotiroidismo
Sentirse cansado y lento se encuentra entre los primeros y más comunes síntomas de hipotiroidismo, la condición en la que su tiroides no produce suficiente hormona tiroidea para mantener su metabolismo funcionando a un nivel saludable. El aumento de peso inexplicable y una intolerancia inusual al frío son otros síntomas comunes relacionados con la tiroides poco activa. Los niveles de tiroides se pueden controlar en un análisis de sangre..
Anemia
Sentirse cansado y agotado de energía es la característica más obvia de la anemia, particularmente para la anemia por deficiencia de hierro. Existen varios tipos de anemia, como la anemia por deficiencia de vitaminas, pero la anemia por deficiencia de hierro es común. Los casos graves de anemia también pueden incluir dolores en el pecho, dificultad para respirar, latidos cardíacos irregulares y mareos. Los cambios en la dieta y los suplementos de hierro generalmente pueden ayudar a restablecer sus niveles de hierro a un rango saludable y aliviar los síntomas como el cansancio.
Depresión
Las condiciones como la ansiedad y la depresión pueden hacer que se sienta cansado. A menudo, las personas que están deprimidas pierden su interés en el ejercicio y la actividad física, pero no todos. Los atletas profesionales, como el mariscal de campo del Salón de la Fama Terry Bradshaw, lucharon contra la depresión durante sus carreras cuando eran muy activos físicamente. La depresión conlleva muchos síntomas además de la fatiga, incluidos los cambios en sus patrones de sueño. Si está deprimido, puede estar durmiendo mucho más de lo normal o notablemente menos, y en ambos casos puede sentirse cansado la mayor parte del tiempo..
Diabetes
Debido a que la diabetes significa que se está acumulando glucosa en el torrente sanguíneo y que no se transfiere a otras células para obtener energía, el cansancio es un síntoma común. Si no le han revisado sus niveles de glucosa en la sangre recientemente, debe hablar con su médico, quien probablemente le ordenará un análisis de sangre. Un análisis de sangre puede determinar sus niveles de glucosa en la sangre. Si está en el límite de la diabetes, una condición conocida como prediabetes debido a que los niveles de glucosa no son lo suficientemente altos como para ser clasificados como diabetes, continuar haciendo ejercicio con regularidad puede ayudar a evitar que desarrolle diabetes. También se pueden recomendar medicamentos y otros ajustes de estilo de vida..
Dormir mal
Una respuesta obvia para sentirse cansado es que simplemente no está durmiendo lo suficiente durante la noche. Es posible que esté recibiendo muy pocas horas o que su sueño se vea interrumpido. Una de las causas de la falta de sueño que se suele ignorar es la apnea del sueño, una condición en la cual el tejido que se encuentra en la parte posterior de la garganta se relaja y restringe el flujo de aire, lo que hace que se detenga la respiración varias veces durante la noche. Las pausas frecuentes en su respiración pueden impedirle pasar tiempo en las etapas restaurativas profundas del sueño.
