Me siento mareado después de mis entrenamientos

Empujarse cuando hace ejercicio puede ayudarlo a ver los resultados que desea. Pero a veces, esforzarse demasiado, no mantenerse hidratado o hacer ejercicio en el calor puede tener repercusiones peligrosas, especialmente si su entrenamiento lo hace sentir mareado, con náuseas o desmayo. Al comprender sus factores de riesgo para sentirse mareado después de un entrenamiento, puede evitar que la sensación arruine una buena sesión en el gimnasio. Sin embargo, si los síntomas persisten, consulte a su médico..

Un corredor se inclina sobre. (Imagen: m-gucci / iStock / Getty Images)

Causas del mareo

Los mareos después de un entrenamiento pueden tener una variedad de causas. Una de las causas comunes de sentirse mareado después de un entrenamiento es simplemente esforzarse demasiado. Empujar su cuerpo demasiado fuerte puede hacer que su corazón trabaje demasiado y que no le llegue suficiente sangre a la cabeza. También puede sentirse mareado si no ha hidratado su cuerpo durante el ejercicio o si ha estado haciendo ejercicio en el calor. Como parte de la respuesta de enfriamiento, los vasos sanguíneos de todo el cuerpo se dilatan. La dilatación de los vasos sanguíneos en su cerebro puede provocar mareos. El mareo también puede ser el resultado de hacer ejercicio en una máquina de movimiento continuo, como una máquina elíptica o una cinta de correr. Al salir de la máquina, puede experimentar vértigo o la sensación de estar todavía en movimiento cuando se detiene..

Factores de riesgo

Cuando consulte con su profesional de la salud sobre su mareo posterior al entrenamiento, es probable que ella evalúe sus factores de riesgo para determinar la causa de su mareo. Tener sobrepeso o estar fuera de forma puede causar mareos, al igual que hacer ejercicio en ambientes cálidos, deshidratarse y sufrir de vértigo posicional paroxístico benigno crónico.

Tratamientos para el mareo

Si se siente mareado mientras hace ejercicio, deténgase inmediatamente. Seguir haciendo ejercicio mientras se siente mareado puede provocar tropiezos, caídas y lesiones. Tomar un descanso. Puede resultarle útil sentarse con la cabeza entre las rodillas mientras restaura el flujo de sangre a la cabeza. Si se siente mareado mientras hace ejercicio en una máquina, sujete con fuerza los rieles y disminuya el ritmo hasta que sea seguro bajarse. Si está lejos de casa cuando se siente mareado, espere hasta que la sensación pase antes de conducir..

Prevención del mareo

La prevención de un hechizo mareado puede ayudarlo a evitar un ejercicio que se vea interrumpido por un mareo o una recuperación más larga de lo necesario. Al permitir que su cuerpo se caliente apropiadamente para realizar ejercicios vigorosos, le da tiempo a su corazón para que se adapte al cambio en la necesidad de sangre en sus músculos. La hidratación adecuada, con una cantidad de 7 a 10 onzas por cada 10 a 20 minutos de ejercicio, y hacer ejercicio adentro cuando está por encima de los 90 grados Fahrenheit, puede ayudarlo a evitar los mareos causados ​​por el calor y la deshidratación. Finalmente, si constantemente tiene problemas con el vértigo posicional paroxístico benigno, hable con su médico acerca de los ejercicios que pueden ayudarlo a mejorar su equilibrio y haga ejercicio con un amigo que lo pueda ayudar en caso de un mareo..