¿Es seguro para un niño de 14 años tomar batidos de proteínas?
Aunque algunos niños de 14 años han probado, o están pensando en probarlos, los batidos de proteínas, existen algunos problemas de seguridad para los niños que toman suplementos dietéticos. Un estudio publicado en "2012" en "Pediatrics" encontró que casi el 35 por ciento de los adolescentes, con una edad promedio de 14 años, reportan haber usado proteínas en polvo o batidos. Siempre hable con el pediatra de su hijo antes de sugerir cualquier tipo de suplemento dietético, incluidos los batidos de proteínas..
Cucharas de plástico rellenas de polvo para batidos de proteínas. (Imagen: marekuliasz / iStock / Getty Images)Necesidades diarias de proteínas
La mayoría de los adolescentes cumplen fácilmente con su ingesta diaria de proteínas, sin usar batidos de proteínas, al comer una variedad de alimentos ricos en proteínas durante todo el día. Según el Instituto de Medicina, los niños de 14 años necesitan 52 gramos de proteínas diariamente y las niñas de 14 años necesitan 46 gramos de proteínas por día. El consumo de 3 tazas de leche baja en grasa, 3 onzas de pechuga de pollo a la parrilla y 2 cucharadas de mantequilla de maní proporciona 59 gramos de proteína, según la Academia de Nutrición y Dietética.
Cuando esta bien
Si su hijo tiene bajo peso, pregúntele a su médico si es apropiado tomar un batido nutritivo rico en proteínas y alto en calorías entre las comidas para ayudar a aumentar la ingesta de calorías. Aunque los adolescentes con bajo peso pueden aumentar el consumo de calorías simplemente comiendo alimentos ricos en nutrientes, como nueces, semillas, mantequillas de frutos secos y frutas secas, los batidos nutricionales a menudo contienen el equilibrio adecuado de proteínas, carbohidratos, grasas saludables, vitaminas y minerales, y son convenientes para adolescentes en movimiento.
Preocupaciones
Debido a que los batidos de proteínas se comercializan y se venden como suplementos, no están regulados estrictamente por la Administración de Drogas y Alimentos de los Estados Unidos. Aunque la FDA es responsable de eliminar los suplementos de las tiendas si se encuentra que no son seguros en la población general, estos productos no requieren la aprobación de la FDA antes de ir a los estantes de las tiendas, tenga en cuenta TeensHealth. La Agencia Antidopaje de EE. UU. Informa que debido a que los suplementos dietéticos no están bien regulados, algunos pueden contener sustancias o ingredientes prohibidos que no figuran en la etiqueta de información del suplemento. Además, ingerir demasiada proteína de los suplementos puede ser perjudicial para los adolescentes..
Batidos caseros de proteína
Si su adolescente está buscando la comodidad y el sabor de un batido de proteínas, pero sin el costo adicional o las preocupaciones de seguridad de los suplementos de proteínas, haga su propio batido de proteínas para que sepa exactamente lo que su adolescente está recibiendo. Crear su propio batido de proteínas nutritivo puede ser tan simple como mezclar leche baja en grasa o leche de soja, yogur, fruta fresca, leche en polvo, hielo y mantequilla de maní, almendra o anacardo.
