¿Es la leche muscular segura durante el embarazo?
El embarazo es un momento en que la nutrición se vuelve más importante que nunca. Los complementos alimenticios pueden parecer una opción atractiva para la nutrición y la comodidad que ofrecen, pero evitar las toxinas en los alimentos que consume es tan importante como incluir nutrientes esenciales. A pesar de los beneficios dietéticos que los suplementos como Muscle Milk pueden ofrecer, también pueden contener contaminantes, de acuerdo con "Consumer Reports". Consulte con su proveedor de atención médica antes de agregar Muscle Milk a su dieta de embarazo.
Una mujer embarazada con un vaso de leche. (Imagen: Arief-Juwono / iStock / Getty Images)Leche Muscular
Muscle Milk es un complemento alimenticio disponible en el mercado fabricado por Cytosport, disponible como un batido premade o un polvo para mezclar en un batido. Muscle Milk es rica en proteínas y grasas, con 5 cdas. porción de polvo - 14 oz. de líquido listo para beber: se suministran 25 g de proteínas y 9 g de grasa, de acuerdo con caloriefacts.org. La leche de músculo proporciona cantidades significativas de vitaminas B, incluido el folato; vitaminas A, C, D y E; y minerales como calcio, hierro, magnesio, fósforo, potasio, selenio y zinc. Cytosport afirma que la proteína en Muscle Milk se deriva de proteínas de leche y soya de alta calidad, adiciones importantes y seguras a su dieta de embarazo.
Nutricion de embarazo
El embarazo aumenta su necesidad de ciertos nutrientes. Por ejemplo, su dieta para el embarazo debe incluir 71 g de proteína de alta calidad cada día para un crecimiento y desarrollo óptimos de su bebé, según la Universidad Estatal de Ohio. Su requerimiento de folato aumenta de 400 a 600 mcg por día durante el embarazo para ayudar a evitar el defecto de nacimiento espina bífida, mientras que su ingesta de calcio debe ser de 1.000 mg por día. Sus necesidades de zinc y hierro también aumentan durante el embarazo. Una sola porción de Muscle Milk proporciona al menos el 25 por ciento de los requisitos de embarazo de cada uno de estos nutrientes, una cantidad segura para un complemento alimenticio.
Metales pesados
En julio de 2011, "Consumer Reports" midió la cantidad de metales pesados contaminantes en una variedad de bebidas de proteínas. Al probar una cantidad equivalente a tres porciones, que según afirma es una ingesta diaria común entre las personas que consumen suplementos de proteínas, descubrió que varias bebidas proteicas excedían los niveles seguros de contaminación por arsénico, cadmio, plomo y mercurio. Mientras que el Muscle Milk de chocolate listo para tomar no excedía los estándares de seguridad para estos contaminantes, el polvo de Muscle Milk en crema de vainilla mostró niveles excesivos de plomo y el Muscle Milk en polvo de chocolate contenía niveles altos de plomo y cadmio. Debido a estos metales pesados contaminantes, puede elegir evitar la Muscle Milk durante el embarazo.
Otras Consideraciones
Cytosport afirma que los hallazgos de "Consumer Reports" están sesgados debido a la cantidad de Muscle Milk en polvo que probó y cómo determinó los niveles de toxicidad de los metales pesados contaminantes. Cytosport también establece que estos metales pesados están presentes de forma natural en fuentes de alimentos integrales. Sin embargo, para evitar la posible ingestión de metales pesados tóxicos, su elección segura podría ser evitar los productos de Muscle Milk durante el embarazo..
