¿Es Muscle Milk un suplemento de reemplazo de comidas?
Muscle Milk es el nombre comercial de un suplemento rico en proteínas. El fabricante, CytoSport, afirma que puede consumir Muscle Milk como sustituto de una comida, aunque muchos atletas simplemente la consumen como fuente de proteínas además de las comidas regulares. Consulte a un médico o un dietista registrado para obtener orientación nutricional al considerar Muscle Milk como sustituto de una comida..
Los batidos Muscle Milk proporcionan proteínas y otros nutrientes. (Imagen: Starcevic / iStock / Getty Images)Contenido nutricional
Los batidos de proteína Muscle Milk contienen proteínas, carbohidratos, grasas saludables y otros nutrientes que necesita a diario. Pueden proporcionar hasta el 50 por ciento de su proteína diaria requerida y más del 20 por ciento de más de 20 vitaminas y nutrientes esenciales. Si bien Muscle Milk es una fuente importante de proteínas y nutrientes como el cromo, tiene pocas calorías y carbohidratos en comparación con una comida más tradicional. Por lo tanto, es posible que no reciba el beneficio nutricional equivalente al sustituir Muscle Milk por una comida regular.
Elige tu veneno
CytoSport produce muchas variedades diferentes de Muscle Milk, y no todas ellas funcionarán lo suficiente como sustituto de una comida. Por ejemplo, la Dieta Muscle Milk de 11 onzas es una fórmula única que ayuda a disminuir el hambre a través de su alto contenido de fibra dietética. Muscle Milk en polvo, sin embargo, funciona principalmente como un suplemento proteico para construir músculo y puede no funcionar tan bien como un reemplazo de comida. Lea atentamente las instrucciones de uso de la variedad de Muscle Milk elegida antes de tomar el suplemento como sustituto de una comida..
Calidad y Reclamaciones
Aunque las etiquetas de Muscle Milk sugieren que puede tomar el suplemento como sustituto de una comida, el dietista registrado Douglas Kalman, que escribe para la Asociación Nacional de Condicionamiento y Fuerza, señala que la Administración de Drogas y Alimentos de EE. UU. No regula las reclamaciones incluidas en los suplementos dietéticos. Si bien la FDA puede emprender acciones contra compañías que hacen afirmaciones sin fundamento, la organización no revisa los productos antes de que aparezcan en el mercado. Kalman recomienda que obtenga su ingesta diaria de nutrientes de los alimentos fortificados o fortificados siempre que sea posible antes de recurrir a un suplemento dietético como Muscle Milk, ya que los suplementos pueden no tener la misma calidad nutricional que los alimentos..
Superando tus necesidades
Algunos atletas usan suplementos como Muscle Milk para agregar nutrientes adicionales a una dieta diaria de tres o cuatro comidas. Dependiendo de cuáles sean sus requerimientos de nutrientes, esto puede o no ser una práctica útil. La dietista registrada Katey James, de la Universidad de Nebraska, señala que consumir más de su necesidad diaria de cualquier nutriente no aumentará su rendimiento. Debido a que Muscle Milk está enriquecida con proteínas y vitaminas, consumir demasiado en un solo día conducirá a la excreción o al almacenamiento del exceso de nutrientes..
