¿Hay algún alimento natural bueno para la hinchazón durante el embarazo?
La hinchazón, o edema, es uno de los muchos síntomas que muchas mujeres embarazadas experimentan. Es causada por el aumento de la presión en las venas y la retención de agua y se ve agravada por el clima cálido y la fatiga. El edema suele ocurrir en los tobillos, los dedos, la cara y la espalda baja. Si bien hay formas de aliviar la hinchazón una vez que se ha producido, puede ayudar a prevenirla mediante una dieta equilibrada y un peso saludable..
Apio recién lavado y rebanado. (Imagen: lauraag / iStock / Getty Images)Alimentos para eliminar el agua
Ciertos alimentos mejoran la función renal y lo ayudan a orinar con más frecuencia para eliminar el agua y los productos de desecho y prevenir la hinchazón. Según el sitio web de BabyCenter, estos alimentos incluyen apio, berros, manzanas, frutas cítricas y pequeñas cantidades de perejil. El Centro Médico de la Universidad de Maryland también incluye espárragos, uvas, remolachas, judías verdes, verduras de hoja verde, piña y calabaza. Puede mejorar su circulación y reducir el edema agregando más cebolla y ajo a los platos que prepare..
Alimentos para mantener el equilibrio de fluidos
La American Pregnancy Association recomienda el potasio para prevenir y reducir la inflamación del embarazo. El potasio ayuda a mantener los líquidos en su cuerpo químicamente equilibrados, lo cual es especialmente crítico durante el embarazo porque su volumen de sangre aumenta en un 50 por ciento. Las mujeres embarazadas deben aspirar a 4.700 miligramos de potasio al día. El potasio se encuentra en muchos alimentos, como carnes, pescados, frutas, verduras, legumbres y productos lácteos..
Alimentos con propiedades antioxidantes
Obtenga su dosis diaria de vitaminas C y E para combatir la hinchazón del embarazo. La vitamina C se encuentra en los cítricos, pimientos, papas, melones, tomates, fresas y brócoli. Los alimentos ricos en vitamina E incluyen aceites vegetales, semillas de girasol, germen de trigo, maíz dulce y nueces. Estas vitaminas también contienen propiedades antioxidantes, que el Centro Médico de la Universidad de Maryland recomienda como tratamiento para el edema. Otros ejemplos de nutrientes antioxidantes incluyen luteína, licopeno, betacaroteno y selenio.
Consideraciones y alimentos a evitar
Si bien puede parecer contrario a la intuición, beba mucha agua durante el embarazo. El agua elimina los desechos de su cuerpo y reduce la retención de agua. Evite los alimentos salados y la cafeína, que contribuyen al edema. Consuma abundantes granos enteros, que son ricos en vitaminas B y hierro, y evite los granos refinados, las carnes rojas y las grasas trans que se encuentran en los alimentos procesados, los productos horneados y las papas fritas. Si desarrolla una hinchazón repentina en las manos y la cara, comuníquese con su médico inmediatamente porque puede ser un signo de preeclampsia, una condición peligrosa que puede desarrollarse durante el embarazo..
