Los mejores DVDs de yoga prenatal
El yoga prenatal se modifica específicamente para que las mujeres embarazadas practiquen durante los tres trimestres, combinando posturas de yoga con la preparación para el parto. Según un estudio de 2013 publicado en "Terapias complementarias en la práctica clínica", el yoga prenatal fue eficaz para reducir la ansiedad, la depresión y otras experiencias relacionadas con el embarazo. Se enfoca en enseñarle cómo relajarse, ser consciente de su respiración, así como abrir sus caderas y pelvis para sentar las bases para el parto. Los DVD son una excelente opción para las mujeres que desean la privacidad de su hogar para practicar yoga prenatal.
Una mujer embarazada está en una estera de yoga meditando. (Imagen: DragonImages / iStock / Getty Images)Qué buscar en un DVD
Hay muchas opciones para probar los DVD de yoga prenatal. Puede comprar DVD por separado para cada trimestre, o puede adherirse a los DVD que incluyen diferentes posturas para cada trimestre en su programa. Definitivamente, esto es algo que se debe tener en cuenta al comprar un DVD, especialmente si no desea gastar dinero adicional en DVD separados. También debes buscar algo que incorpore un aumento de tu resistencia: esto te ayudará cuando sea el momento de dar a luz a tu bebé..
El 'yoga prenatal' de Shiva Rea
El DVD de "Prenatal Yoga" de Shiva Rea se compone de tres secciones: respiración y meditación; poses sentadas Posturas de pie, estiramientos y trabajo de piso; Finalizando con una relajación guiada. En lugar de tener secciones separadas para cada trimestre, las tres modificaciones para el embarazo se muestran juntas, lo que facilita su seguimiento. El objetivo de este DVD es generar energía y resistencia, a la vez que crea equilibrio, fuerza y flexibilidad y circulación en general. Todos los objetivos son ayudar a garantizar un embarazo relajado y un parto más fácil.
Jennifer Wolfe's "Completa el yoga prenatal y las formas cortas de Vinyasa"
El juego de DVD de dos discos de Jennifer Wolfe también contiene modificaciones para los tres trimestres. Si está buscando algo más desafiante para su cuerpo, no busque más: este DVD se considera más vigoroso que otros. También incluye cuatro entrenamientos diferentes (15, 30, 45 y 75 minutos) que lo ayudan a adaptarse a algún tipo de yoga en su día ocupado. Incluye posturas de relajación y una ventaja adicional de una rutina de 10 minutos con su pareja y su bebé. También hay posturas con consejos incluidos que pueden ayudar durante el parto y el parto..
Serie 'Yoga Prenatal' de Sara Holliday
Sara Holliday ofrece tres DVD separados para cada trimestre de diferentes duraciones, desde 30 minutos hasta una hora. Un beneficio de sus DVD es que en realidad está embarazada durante la filmación de cada video, por lo que puede ser más fácil entender cómo y por qué se usan ciertas poses en sus formas modificadas para cada trimestre. Los videos se centran en ayudar a aliviar el dolor asociado con el trimestre específico, aumentar la fuerza y el tono muscular, mejorar la flexibilidad y ayudar a crear una conexión entre la madre y el niño.
