¿Cuáles son los beneficios de la vitamina E para la infertilidad?
Según la Asociación Estadounidense de Embarazo, aproximadamente 6.1 millones de personas en los Estados Unidos experimentan infertilidad, que se define como tratar de quedar embarazada durante al menos un año sin éxito. La infertilidad puede ocurrir por muchas razones, pero ciertos nutrientes pueden aumentar sus probabilidades de concepción. La vitamina E es uno de esos nutrientes.
Un tazón de semillas de girasol se sientan en un mostrador blanco. (Imagen: smuay / iStock / Getty Images)Sobre la vitamina E
Como antioxidante, la vitamina E ayuda a defender sus células de los radicales libres, que son sustancias que pueden dañar sus células y dejarlo susceptible a ciertos problemas de salud. La vitamina también desempeña un papel en la expresión génica y la señalización celular, que son funciones cruciales para quedar embarazada y apoyar un embarazo saludable. Los adultos sanos necesitan 15 miligramos de vitamina E cada día para apoyar estas funciones.
Para los hombres
Una deficiencia de vitamina E puede interferir con las funciones reproductivas normales en los hombres, según el artículo de Salman Azhar "Alpha-Tocopherol and Male Fertility", publicado en "The Encyclopedia of Vitamin E." La deficiencia puede conducir a daño testicular, que puede inhibir la secreción hormonal normal necesaria para la reproducción. La vitamina E también podría desempeñar un papel en la calidad y la motilidad del esperma. Un aumento en la vitamina E y el selenio al mismo tiempo también podría mejorar la calidad y la motilidad de los espermatozoides, según un artículo de 2011 publicado en el "International Journal of General Medicine".
Para mujeres
Según Michael Dooley, autor de "Fit for Fertility", un aumento en la ingesta de vitamina E podría prevenir la disminución de la ovulación, una de las razones por las que muchas mujeres mayores tienen problemas para quedar embarazadas. Tomar vitamina E antes de someterse a tratamientos de fertilidad también podría aumentar la tasa de éxito del embarazo. La vitamina desempeña un papel en la formación y el mantenimiento de la placenta, según un artículo de 2012 publicado en "Avances en la nutrición". Una placenta saludable es esencial para mantener un embarazo saludable..
Aumentar su ingesta de vitamina E
Si experimenta infertilidad, hable con su médico acerca de los beneficios potenciales de aumentar su ingesta de vitamina E. Las fuentes de alimentos incluyen germen de trigo, semillas de girasol, almendras, avellanas, mantequilla de maní, espinacas, kiwi y mangos. Si está preocupado de no obtener suficiente vitamina E solo de su dieta, hable con su médico. No tome un suplemento sin obtener su aprobación. Tomar demasiada vitamina E en forma de suplemento puede causar hemorragia y sangrado, de acuerdo con la Oficina de Suplementos Dietéticos, y el límite superior de vitamina E es de 1.000 miligramos por día para adultos saludables. Demasiada vitamina E también podría aumentar el riesgo de cáncer de próstata en los hombres.
