¿Qué puede pasar si no come sano durante el embarazo?
Los alimentos que consume pueden beneficiar o dañar la salud de su bebé por nacer. Su pequeño bebé depende de usted para obtener los nutrientes que necesita para crecer y convertirse en un bebé sano. Es esencial llenar su plato con alimentos nutritivos como frutas, verduras y leche, y restringir su ingesta de alimentos chatarra como dulces y refrescos. Aprender más sobre lo que puede sucederle a usted y a su bebé por nacer debido a una dieta poco saludable puede motivarlo a tomar decisiones sobre alimentos más saludables.
marido tocando el vientre del bebé de la esposa (Imagen: monkeybusinessimages / iStock / Getty Images)Defectos de nacimiento
Muchos defectos de nacimiento no se pueden prevenir, pero puede reducir en gran medida el riesgo de otros al comer alimentos densos en nutrientes. KidsHealth informa que una deficiencia de ácido fólico puede aumentar las posibilidades de que su bebé tenga defectos del tubo neural, como la espina bífida. El ácido fólico está presente en alimentos como los verdes de hojas oscuras y los cereales fortificados. Si no incluye alimentos integrales como estos en su dieta, puede aumentar el riesgo de defectos de nacimiento de su bebé porque no tiene suficientes reservas de nutrientes esenciales para transmitir a su bebé en crecimiento..
Pérdida de calcio
Su bebé por nacer necesita cantidades suficientes de calcio para desarrollar huesos y músculos fuertes. Si no consume alimentos con mucho calcio, su bebé tomará de usted lo que necesita, dejándole deficiente en este importante nutriente. El calcio está presente en los productos lácteos como la leche, el queso y el yogur, pero también se puede encontrar en muchas frutas, verduras y jugos fortificados y productos de granos. Restringir estos alimentos de su dieta lo pondrá en peligro de perder cantidades significativas de calcio.
Bajo peso al nacer bebé
La falta de nutrientes esenciales puede prevenir el crecimiento y desarrollo adecuados de su bebé por nacer, lo que puede llevar a un bajo peso al nacer. Los bebés que nacen con bajo peso al nacer a menudo experimentan problemas de salud adicionales a medida que envejecen, Eileen Behan informa en su libro, "La dieta del embarazo". Comer muchos alimentos nutritivos puede proteger la salud de su bebé mientras crece en su vientre, pero también tiene implicaciones de por vida. Behan señala que las madres que tienen dietas deficientes durante el embarazo pueden aumentar el riesgo de que su bebé tenga presión arterial alta como un niño. Asegurarse de comer muchos nutrientes lo ayudará a tener un bebé de peso normal.
Aumento de peso
Si tiene un peso saludable antes de quedar embarazada, debe esperar aumentar de 25 a 35 libras antes del parto. Si tiene sobrepeso antes de la concepción, su médico puede recomendarle que aumente menos de peso. Comer una dieta deficiente puede contribuir al aumento de peso poco saludable y hacer que sea más difícil perder el peso del bebé después del parto. Llenarte de alimentos altos en grasa y en calorías, como los fritos, los refrescos y los dulces, aumenta el riesgo de un aumento de peso poco saludable. Ganar demasiado peso también puede afectar la salud de su bebé incluso después de nacer. Las frutas, los vegetales, los granos y la leche baja en grasa son opciones más saludables que te ayudarán a mantener el aumento de peso durante el embarazo en un rango saludable.
