Tu cuerpo después del embarazo después de un segundo bebé
El embarazo es generalmente menos misterioso y el nervio se desgarra la segunda vez. Usted ha pasado por los antojos, las contracciones, el trabajo de parto y el parto, por lo que sabe qué esperar. Lo que puede sorprender es la forma en que su cuerpo ha cambiado después de su segundo embarazo. Llevar a otro bebé a menudo hace que sus músculos se aflojen, lo que le dificulta volver a estar en forma. Al anticipar los cambios, estará preparado para utilizar una dieta saludable y ejercicio diario para perder peso en un nuevo horario.
Una familia paseando por un sendero natural. (Imagen: FamVeld / iStock / Getty Images)Músculos más flojos
Durante su segundo embarazo, sus músculos se relajan de manera natural, lo que a menudo significa que tendrá menos peso que durante su primer embarazo. El estrés adicional en la piel resulta en músculos y piel estirados, por lo que es posible que haya más estrías, incluso si no las vio durante su primer embarazo. Los músculos más flojos significan que, a menos que hagas ejercicio de manera diligente durante el embarazo, podría ser difícil para ti volver a tu forma anterior al embarazo. En algunos casos, la piel y los músculos están tan estirados que su forma ha cambiado de forma permanente.
Presión de la pelvis
Durante su primer embarazo, la presión sobre los músculos de la pelvis se vio favorecida por los músculos tensos de la nueva mamá. Durante su segundo embarazo, la presión tiene más efecto en sus músculos pélvicos, especialmente cuando se usa para prevenir la incontinencia. La incontinencia después de su segundo embarazo es una ocurrencia común. Los ejercicios de Kegel ayudan a fortalecer los músculos pélvicos debilitados, pero algunas mujeres necesitan cirugía para reparar permanentemente el daño de embarazos múltiples.
Agotamiento y fatiga
Sus músculos y su forma no son los únicos problemas del cuerpo afectados por los embarazos múltiples. Después de su segundo trabajo de parto y parto, es probable que encuentre que los días, las semanas y los meses posteriores al parto de su bebé están fatigados debido a un horario difícil. Con dos niños, pasa noches cuidando a un bebé y días prestando atención a su otro hijo. Duerma tan seguido como pueda y obtenga ayuda si su fatiga le dificulta concentrarse o tomar decisiones lógicas.
Rutina de ejercicios
Es probable que después de su primer bebé, sea más fácil hacer arreglos para que el ejercicio sea una prioridad diaria. Desafortunadamente, las limitaciones de tiempo después de tener un bebé podrían limitar la cantidad de tiempo que tienes para hacer ejercicio, lo que te hace sentir aún más frustrado el estado general de tu cuerpo. Hacer al menos 30 minutos de ejercicio por día es más manejable cuando se divide en incrementos de 10 minutos. Salga a caminar afuera, complete el entrenamiento de fuerza mientras sus hijos duermen la siesta o haga participar a su hijo mayor en un juego de fútbol para mantenerse "al tanto" hasta que tenga más tiempo para tonificar.
