Cómo lidiar con la muerte súbita de un ser querido

Si está lidiando con la muerte súbita de un ser querido, es probable que experimente varias respuestas emocionales diferentes. Esta es una parte del proceso de duelo y cada persona la trata de manera diferente. El dolor asociado con la pérdida de un familiar o amigo cercano puede afectar su bienestar psicológico y físico. Si bien no hay una manera segura de hacer que el duelo sea más fácil, hay algunas medidas que puede tomar para ayudarlo a salir adelante sin causar un daño duradero en otras áreas de su vida..

Dolientes abrazándose en un funeral. (Imagen: Clodagh Kilcoyne / Getty Images News / Getty Images)

Saber qué esperar

Las emociones que comúnmente se sienten durante el proceso de duelo incluyen ira, tristeza, incredulidad, culpa y conmoción. Mantenerse al tanto de estas respuestas a la aflicción puede ayudarlo a controlar sus propios síntomas y puede ayudarlo a consolar a otros. También es importante que acepte la pérdida real y los sentimientos asociados, de acuerdo con un artículo publicado por la American Psychological Association (APA) titulado "Duelo: Cómo hacer frente a la pérdida de sus seres queridos". Los síntomas físicos también son comunes y pueden incluir problemas para dormir, cambios en el apetito e incluso enfermedades..

Habla con alguien

Para algunas personas que están lidiando con la pérdida de un ser querido, puede ser útil estar con familiares o amigos. Hablar con otras personas que también están experimentando la pérdida puede ayudarlo a llegar a un acuerdo con lo sucedido; Además, puede proporcionar una salida para compartir recuerdos de los fallecidos. Esta también es una buena manera de recibir y brindar apoyo emocional después de una muerte. Si sus amigos o familiares no están disponibles para usted, puede ser útil unirse a un grupo de apoyo o ver a un consejero de duelo..

Considerar niños

Al lidiar con su propio dolor, también deberá ayudar a sus hijos, si tiene alguno, a sobrellevar la pérdida. La forma en que un niño maneja la muerte de un ser querido puede verse afectada por cosas como la etapa de desarrollo, cómo usted hace frente a la pérdida, la estabilidad familiar y cómo se cuida al niño después, según un artículo publicado por el Instituto Nacional del Cáncer titulado " Pena, duelo, y hacer frente a la pérdida ". Para ayudar a su hijo, puede explicar la muerte de una manera apropiada para su edad que facilite la comprensión, hágale saber al niño que está bien que muestre emoción, hable con su hijo sobre el fallecido y permita que el niño participe en rituales de luto..

Busque ayuda adicional

En algunos casos, el dolor normal puede convertirse en algo que es más difícil de manejar, como un problema de salud mental o un dolor complicado. Los problemas de salud mental, que pueden incluir un trastorno depresivo mayor y un trastorno de estrés postraumático, generalmente interfieren con el funcionamiento diario. La aflicción complicada se caracteriza por los síntomas severos y prolongados de la aflicción, la incapacidad de aceptar la pérdida y la preocupación por los pensamientos del fallecido, según el artículo "Duelo", escrito por Sara Ringold, MD, Cassio Lynm, MD y Richard Glass, MD, y publicado por el Journal of the American Medical Association. Si usted o un ser querido padece alguno de los problemas mencionados anteriormente, es importante que busque la ayuda de un profesional de la psicología..