Cómo arreglar una relación que se está desmoronando

Reparar una relación problemática es difícil y requiere un compromiso de tiempo, paciencia y disponibilidad emocional. Aunque es posible que sus esfuerzos no tengan éxito, aprenderá lecciones valiosas sobre cómo separar sus propios problemas emocionales de los de su compañero. Resolver sus propios problemas lo hará más capaz de interactuar en una relación dinámica y satisfactoria..

Pareja joven teniendo una conversación seria fuera. (Imagen: Jacob Ammentorp Lund / iStock / Getty Images)

Paso 1

Practicar la escucha objetiva. De acuerdo con la psicoterapeuta británica Trina Dolenz, estrella de la "Academia de Herramientas" de VH1, debe escuchar las palabras de su pareja sin agregar ninguna interpretación que provenga de sus propias inseguridades. Si está reaccionando al uso de una palabra particular o un hábito que le molesta a su novia, Dolenz le aconseja que averigüe por qué. Si está realmente enojado con un padre o ex novia, haga lo posible por separar esa ira de la ira dirigida a su pareja..

Paso 2

Vuelva a conectar con sus valores fundamentales y rasgos positivos. En "The Relationship Rescue Workbook", el Dr. Phil le recomienda confrontar y luego dejar de lado las voces en su cabeza que le dicen que va a fallar o que no es lo suficientemente bueno. Demasiado a menudo, dice, las parejas que luchan prestan más atención a estos pensamientos negativos que las buenas cualidades que se ganaron el amor de sus parejas en primer lugar. Reconectarse con sus valores fundamentales le recuerda a su compañero por qué se enamoró de usted en primer lugar y le brinda una mentalidad estable desde la cual abordar sus problemas de relación.

Paso 3

Reúne el coraje para decirle a tu pareja cómo te sientes. En "Reclaim Your Relationship", Patricia y Ronald Potter-Efron notan que muchas personas no les dicen a sus compañeros cómo se sienten porque son demasiado tímidos, orgullosos, tercos, heridos, avergonzados o preocupados por la dinámica de poder. Sin embargo, argumentan que estos "pensamientos fríos" generalmente son causados ​​por sentimientos negativos o irracionales. Sugieren contrarrestar los "pensamientos fríos" con los "pensamientos cálidos" - cumplidos y declaraciones de afecto. Cuanto más los diga, más fáciles serán, lo que conducirá a una comunicación más abierta y honesta..

Etapa 4

Comparte tus expectativas. En un artículo en el sitio web de Oprah, el Dr. Brent Atkinson describe a una pareja que peleaba con frecuencia porque cada socio creó expectativas para su matrimonio sin compartirlas. La esposa esperaba que el esposo le prestara más atención, pero su independencia fue una de las razones por las que se enamoró de ella. Si la pareja hubiera compartido sus expectativas en términos de independencia frente al tiempo de pareja, es posible que no hayan luchado tan a menudo..

Paso 5

Sea claro acerca de lo que quiere y por qué. El terapeuta Michael J. Formica, en su artículo de 2010 "Diez elementos de relaciones efectivas", afirma que ser sincero con respecto a lo que desea reduce los conflictos. Tu compañero no tiene que intentar leer tu mente para averiguar de dónde vienes. Ser transparente le permite a usted y a su pareja satisfacer las necesidades de los demás sin tener que interpretar nada, lo que les brinda a ambos la oportunidad de reclamar su relación.