Cómo ayudar a mi esposa a lidiar con el estrés

El estrés puede tener efectos positivos, cuando ayuda a motivar a su esposa a hacer su mejor esfuerzo, y efectos negativos, como causarle ansiedad cuando se siente abrumada. De acuerdo con la Asociación Americana de Psicología, el estrés crónico es peligroso, ya que interfiere con su capacidad para concentrarse, causa desgaste en el cuerpo y produce fatiga crónica. Ver a tu esposa continuamente estresada es difícil; y si bien ella necesita responsabilizarse de sus sentimientos y acciones, hay pasos que puede tomar para crear un ambiente de paz para ella..

Darle a su esposa un poco de tiempo a solas todos los días puede ayudarla a relajarse. (Imagen: LuminaStock / iStock / Getty Images)

Paso 1

Observe cuando su esposa parece inusualmente malhumorada o retraída. Ella puede llorar o sentirse agitada por algo que no considera un problema. Las pequeñas cosas que nunca la molestaron antes pueden hacer que te eche la mano o te lleve a lo que percibes como argumentos innecesarios..

Paso 2

Evite ignorar los cambios en el comportamiento. Si su esposa comienza a beber repentinamente un segundo vaso de vino cada noche o parece estar complaciéndose con la comida chatarra de forma regular, considere la posibilidad de que se pueda automedicar, sugiere Judy Ford, trabajadora social clínica licenciada y autora de " El amor de cada día: el delicado arte de cuidarse unos a otros ".

Paso 3

Resiste la tentación de resolver los problemas de tu esposa. Más bien, sea compasivo y comprenda preguntándole si hay algo que la esté molestando. Ponga su brazo alrededor de ella y escuche lo que ella tiene que decir. Ofrezca su consejo si ella lo solicita..

Etapa 4

Compruebe sus propios niveles de estrés, sugiere Ford. El estrés es a menudo compartido entre los socios. Si está estresado por un proyecto en el trabajo y vuelve a casa de manera tensa, es probable que su esposa lo detecte. La tensión puede hacer su aparición en su comunicación e interacciones entre sí..

Paso 5

Pregúntele a su esposa qué puede hacer para aliviar algo de su estrés y luego siga sus sugerencias. Esto podría significar asumir responsabilidades adicionales de cuidado infantil o aumentar su parte de las tareas domésticas. Tal vez ella necesite una cantidad fija de tiempo para ella misma cada día. Haz lo que puedas para satisfacer sus deseos..

Paso 6

Sugiera firmemente que su esposa busque ayuda profesional si sus niveles de estrés no disminuyen con los cambios en la vida, como recibir ayuda adicional en la casa, comenzar un régimen de ejercicio, hablar y dormir más. Puede haber un problema subyacente, como la ansiedad o la depresión, según Womenshealth.gov.