Cómo ayudar a mi marido a perder peso

El matrimonio y el aumento de peso van de la mano de muchas parejas. Es posible que note que el peso de su esposo aumenta y que quiere ayudarlo a bajar de peso, o que quiera perder peso junto con él. De acuerdo con el Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre, tener sobrepeso aumenta las posibilidades de sufrir varias afecciones médicas, como enfermedades coronarias, presión arterial alta, diabetes tipo 2, ciertos tipos de cáncer y problemas de fertilidad. Ayudar a su esposo a perder peso también lo ayuda a reducir el riesgo de estos graves problemas de salud.

Ayuda a tu esposo a perder peso transformando tus hábitos de cocina. (Imagen: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images)

Paso 1

Hable con su esposo sobre la pérdida de peso (Imagen: Andrea Morini / Photodisc / Getty Images)

Evalúe la motivación de su esposo para perder peso y su sensibilidad al tema. Weight Watches señala que no se puede obligar a una persona a perder peso. Si él no está motivado para perder peso, es difícil ayudar a su esposo. Si es sensible a su peso, tenga cuidado al hablar con él sobre la pérdida de peso..

Paso 2

Ejercicio de pareja (Imagen: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)

Evalúa tus propios hábitos, incluso si no tienes sobrepeso. Si se mantiene activo y observa lo que come, sus hábitos pueden motivar a su esposo a hacer lo mismo. Incluso si no necesita perder peso, mejorará su salud..

Paso 3

Compras de pareja (Imagen: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)

Retire la comida chatarra de la casa para fomentar una alimentación más saludable para todos en la familia. Si su esposo no apoya la eliminación de la comida chatarra, reduzca la cantidad que compra o elija versiones con menos grasa para facilitarle la idea. Los derrochos ocasionales evitan que te sientas privado, pero tener mucha comida chatarra a la mano también tienta a algunas personas a que cometan excesos..

Etapa 4

Cocine sano (Imagen: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)

Sustituya los ingredientes no saludables con opciones más saludables en su cocina. Por ejemplo, use crema agria y queso crema con bajo contenido de grasa en lugar de las versiones completas. La revista enganchada recomienda hornear o cocinar al vapor en lugar de freír alimentos. Estos sencillos intercambios le permiten disfrutar de sus comidas favoritas mientras reduce grasas y calorías.

Paso 5

Cene en casa (Imagen: Cathy Yeulet / Hemera / Getty Images)

Come en casa más de lo que comes afuera. Si su esposo sugiere ir a un restaurante, cocínele una comida romántica en su casa. Esto le permite controlar lo que se incluye en la comida para una opción más saludable. La comida del restaurante a menudo es alta en grasas y calorías. Los tamaños de las porciones también son demasiado grandes.

Paso 6

Ciclismo en pareja (Imagen: Stewart Cohen / Digital Vision / Getty Images)

Planifica actividades físicas para disfrutar juntos. Esto te da tiempo de pareja de calidad mientras haces ejercicio. Comience una rutina nocturna de caminar o andar en bicicleta por su vecindario después de la cena. Otra opción es encontrar un deporte que ambos disfruten y practicarlo regularmente..

Paso 7

Aliente a su esposo a continuar tomando decisiones más saludables reconociendo sus esfuerzos. Weight Watchers recomienda elogiar sutilmente para que su esposo no sienta que cada movimiento que hace es analizado..

Propina

Concéntrese en los aspectos de salud de perder peso al hablar con su esposo en lugar del aspecto de belleza. Si le dices que quieres que pierda peso para que esté cerca por mucho tiempo, puede ser más receptivo a la pérdida de peso..

Advertencia

Evite amenazar o criticar a su esposo por los malos hábitos alimenticios o de ejercicio. Esto puede causar una ruptura en su relación y desalentarlo incluso de intentar perder peso.