Pasos para arreglar una relación tóxica

Ninguna relación está libre de problemas el 100 por ciento de las veces, pero hay una gran diferencia entre los altibajos normales de una relación cercana a uno que lo hace sentir infeliz, inseguro y agotado todo el tiempo. Una relación tóxica puede tomar muchas formas, incluida una amistad tóxica, un matrimonio tóxico y una relación tóxica entre padres e hijos. Si no puede manejar la toxicidad por más tiempo pero desea mantener a la otra persona en su vida, tomará tiempo, esfuerzo y energía de ambas partes para crear una relación saludable..

Una relación tóxica puede ser destructiva. (Imagen: Pixland / Pixland / Getty Images)

Paso 1

Identificar la relación tóxica. Siéntese con un lápiz y papel y escriba cómo le hace sentir la relación. En "Tómese el tiempo de su vida", la entrenadora de vida Cheryl Richardson recomienda considerar ciertos puntos como parte del proceso. Tal vez su pareja lo critique o lo juzgue, no lo haga sentir aceptado o le quite todo sin darle nada a cambio. . Puede sentirse completamente agotado de energía cuando está cerca. Puede sentir que no está comprometido con su relación. Si no se siente bien consigo mismo cuando está con él, tiene una relación tóxica..

Paso 2

Dígase que usted merece algo mejor. Creer que tienes derecho al respeto y al amor de los demás es un paso importante para arreglar una relación tóxica, dice la psicóloga Sherrie Bourg Carter, Psy.D. Si su baja autoestima es la razón por la que soporta una relación poco saludable, busque la ayuda que necesita para cambiar su proceso de pensamiento. Consulte a un entrenador de vida o terapeuta si siente que necesita ayuda para hacer esto.

Paso 3

Organice un encuentro con la persona en un lugar tranquilo y cómodo donde no lo molesten. Di que quieres salvar tu relación, pero para hacer eso debes decirle cómo te sientes. Dile cómo te sientes cuando actúa de cierta manera. Se específico. Por ejemplo, dile a ella: "Cuando me criticas, me siento inútil". Siga esto con una solicitud de cambio, como "¿Está dispuesto a dejar de criticarme?"

Etapa 4

Considere buscar ayuda profesional para reparar la relación tóxica si se siente como una tarea demasiado grande como para enfrentarla usted mismo. Es posible volver a una relación saludable si eso es lo que fue una vez, dice la Asociación Canadiense de Asesoría y Psicoterapia. Tenga en cuenta que la terapia puede llevar mucho tiempo, energía y paciencia. Encuentre un profesional calificado y experimentado en su área local en GoodTherapy.org, o pídale a su familia o amigos que le recomienden uno.

Propina

Aléjese de la otra persona si se ignora su solicitud de cambio. Esto puede ser difícil, especialmente si la persona es un cónyuge o un familiar cercano. Sin embargo, si no se separa de él, corre el riesgo de sufrir los efectos graves a largo plazo del estrés y el conflicto emocional, advierte Carter..

Advertencia

Si estás en una relación abusiva, evita cualquier tipo de confrontación que te ponga en peligro. Póngase en contacto con la línea directa nacional de violencia doméstica para obtener asesoramiento y apoyo.