10 razones para abandonar el gimnasio para hacer ejercicio en casa

Seamos realistas: el ejercicio en casa a menudo tiene una mala reputación. Pero cuando consideras que la mitad de la batalla de ejercitarte es simplemente llegar al gimnasio, sudar en casa comienza a sonar bastante atractivo. Además, hay un montón de ventajas para hacer ejercicio en la sala de estar o en el garaje, incluido el tiempo, el dinero y la privacidad..

Hacer ejercicio en casa es una forma conveniente de asegurarse de que su entrenamiento siempre ocurra. (Imagen: warrengoldswain / iStock / GettyImages)

Y mientras que los clubes de salud y los estudios de acondicionamiento físico ofrecen motivación en forma de instructores y compañeros de gimnasia, no hay razón para que no puedas aplastar un entrenamiento sin salir de casa. Pero si está teniendo dificultades para romper con su gimnasio (o al menos tomarse un tiempo libre), aquí hay 10 razones por las que debería considerar abandonar el gimnasio en lugar de hacer ejercicios en casa..

1. Todavía tendrás un entrenamiento desafiante

Los nay-sayers le dirán que no hay forma de que pueda hacer un buen ejercicio en su sala de estar. ¿Pero adivina que? Los entrenamientos en casa pueden ser igual de desafiantes, si no más que hacer ejercicio en el gimnasio, dice Corey Phelps, entrenadora física.

Su filosofia "Simplificar para amplificar". Phelps cree que deshacerse de todo el equipo de lujo puede ayudarlo a reconectarse con movimientos fundamentales. Intenta esto de nuevo al entrenamiento básico de peso corporal de Phelps.

20 sentadillas aéreas
20 push-up
20 supermercados
60 segundos de alpinistas
Repetir para 4 rondas
Tabla de 20 segundos
10 segundos de descanso
Repetir para 8 rondas

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2. Tendrás menos espacio para las excusas

O al menos, sentirás presión para reducir las excusas. El fisiólogo del ejercicio y el asesor de acondicionamiento físico de Nautilus, Inc., Tom Holland dice que cuantas menos barreras haya, más probabilidades hay de seguir con sus objetivos de acondicionamiento físico.

"Incluso si te subes a la máquina para caminar mientras ves tu programa de televisión favorito, estás quemando más calorías que si estuvieras sentado en el sofá, o no haciendo nada", dice. Y si su excusa para omitir el ejercicio tiene algo que ver con la falta de tiempo, pruebe el entrenamiento de 8 minutos de Holland At-Home Abs Workout.

¡No hay línea para la cinta aquí! (Imagen: Wavebreakmedia / iStock / GettyImages)

3. Nunca hay ninguna espera

"En casa, sus entrenamientos son todo acerca de usted", dice Lisa N. Folden, fisioterapeuta y entrenadora de estilo de vida naturista. Puedes completar cada ejercicio que quieras, justo cuando quieras.

"No hay que esperar en la cara de él para terminar sus sets, y no tienes que mirar a Suzy hacia abajo hasta que termine en tu rutina favorita", dice ella. Puedes volar a través de tu rutina y seguir con tu día. Holland está de acuerdo: "Puede haber distracciones y tiempos de espera para el equipo en el gimnasio, pero hacer ejercicio en casa te permite concentrarte en ti mismo".

4. Accidentalmente no fotobombará el Instagram de alguien

Si has estado en el gimnasio en los últimos cinco años, es probable que hayas visto a los asistentes al gimnasio tomarse selfies en el espejo. Y si estás sentado detrás de alguien que decide adoptar una postura, hay muchas posibilidades de que termines en su foto #flexFriday.

Incluso si no te preocupa que tu botín aparezca en Instagram, Holland dice que si quieres privacidad, trabajar en casa es para ti. "Si estás de acuerdo en compartir espacio, pelear por las máquinas de cardio y hacer ejercicio frente a extraños, entonces el gimnasio es para ti. Pero si quieres privacidad, quédate en casa".

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5. Te sentirás más cómodo

Mientras que los profesionales de la salud hacen que ciertos movimientos parezcan fáciles, reunir la confianza para derrotar a un burpee o arrastrarse como un gusano no es algo que todos quieran hacer frente a extraños.

Pero cuando haces ejercicio en casa, puedes intentar movimientos que nunca hubieras soñado hacer frente a otras personas. "Las experiencias de ejercicio positivas son increíblemente importantes, especialmente para los principiantes", dice Stan Dutton, un entrenador de Ladder, una aplicación de ejercicios que te ayuda a encontrar un entrenador.

Además, Folden dice que trabajar en casa aplaca a tu introvertido interior. "Incluso la persona más extrovertida valora un tiempo solo", dice ella. Y seamos honestos, para muchas personas, el gimnasio puede ser un lugar increíblemente intimidante. Es por eso que Folden dice que es más fácil disfrutar de tus entrenamientos en casa sin la preocupación de quién te mira o quién te distrae con sus gruñidos o selfies de gimnasio.

6. Tu calendario te lo agradecerá

A menos que tenga un jefe que le pague para que haga ejercicio durante el día de trabajo (¡qué suerte!), Encontrar tiempo para estar en forma es un verdadero desafío. Esa es una de las razones principales por las que muchas personas optan por un entrenamiento en casa: es más conveniente.

No es necesario planificar su horario alrededor del gimnasio o el horario de clases, combatir el tráfico en el camino o pasar una hora buscando estacionamiento. "Un horario más flexible puede traducirse en entrenamientos más frecuentes y consistentes", dice Phelps.

Los gérmenes en el gimnasio de tu casa son solo tuyos. (Imagen: Extreme Media / iStock / GettyImages)

7. Disminuirá su exposición al germen

¿Alguna vez ha estado esperando para subirse a una máquina y luego la persona que la usa se va sin limpiar el charco de sudor que dejó? Yuck, ¿verdad? Los gérmenes están a nuestro alrededor, pero en los gimnasios, donde el sudor vuela por todos lados, Folden dice que es muy probable que entren en contacto con el fluido corporal de un extraño. Incluso las personas más meticulosas se pierden un lugar al limpiar una máquina. Evita todo eso y trabaja en casa con los gérmenes que ya conoces (y amas).

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8. Usted puede ahorrar una tonelada de dinero

Claro, algunas membresías de gimnasios son baratas, pero muchas no lo son. Folden dice que puede esperar ahorrar entre $ 20 y 80 por mes en membresías de gimnasio haciendo ejercicio en casa. ¡Eso es tanto como $ 960 durante el año! ¿Su recomendación? Use una fracción de eso para comprarse algunos suministros de ejercicios impresionantes o una suscripción a un servicio de entrenamiento de transmisión.

Y Holland está de acuerdo: "no tienes que gastar cantidades infinitas de dinero en una membresía de un gimnasio cuando puedes invertir en productos que incorporan tecnología de entrenamiento". Hay aplicaciones de ejercicios para todo, desde yoga y pilates hasta entrenamiento de fuerza y boxeo. Además, la mayoría ofrece varios entrenamientos que varían en tiempo y niveles, lo que significa que hay algo para todos.

9. Puedes usar lo que quieras

¿Tiene un fabuloso sujetador deportivo que ha estado muriendo por usar, pero no está listo para ir "sin camisa" al gimnasio? Entonces es hora de dejarlo todo en casa. ¿Una de las razones por las que a Phelps le gusta hacer ejercicio en casa? "Puedes usar lo que quieras, incluso entrenar en tu ropa interior ... ¡libertad, dulce libertad!"

10. Puedes maximizar tu tiempo familiar

Esto no funciona para todos, dice Folden, pero para algunos, los entrenamientos en casa pueden duplicar el tiempo familiar. "Trabajar con o alrededor de tus hijos les da el beneficio de estar en tu espacio (porque seamos sinceros, te quieren)", dice. También le brinda el beneficio de saber que está modelando hábitos saludables para que sigan. Es por eso que Folden dice que es un ganar-ganar!