11 Verdades del Día de la Pierna con las que te relacionarás en un nivel espiritual

Si algo tiene su propio día, sabes que es un gran problema. Ya sea que lo haga una o dos veces a la semana (o una vez al mes, ¿quién está contando?), El día de la pierna deja su huella. Y en algunos casos es una marca muy grande..

Hipocresía. Movimiento. Piernas. (Imagen: svetikd / E + / GettyImages)

"Estaba organizando el Miami Beach Fitness Festival para Weider Nutrition y tuve la oportunidad de entrenar con [el entrenador de celebridades] Mike Ryan", dice el comediante y experto en acondicionamiento físico Tim Wilkins..

"Durante el entrenamiento, le pregunté qué hacía para estar tan destrozado, y dijo que solo había 15 minutos de StairMaster al final de sus entrenamientos. Después de matar piernas, saltamos sobre el StairMaster en un gimnasio lleno de las personas más atractivas de South Beach, y procedí a caerme de la máquina ".

Tal vez no te hayas caído de un costoso equipo de ejercicio frente al mejor de Miami, pero si entrenas lo suficiente, es probable que estés familiarizado con algunas de estas experiencias universales de "día después de las piernas"..

¿Por qué nos hacemos esto? (Imagen: Giphy.com)

1. Tus piernas son resaca

Muchas personas han tenido la desafortunada experiencia de despertarse después de una noche de juerga con un dolor de cabeza fuerte y boca seca como recordatorios del daño causado la noche anterior..

La mañana después del día de la pierna no es muy diferente. Abres los ojos y te sientes bastante bien, pero tan pronto como intentas levantarte, todo tu cuerpo comienza a doler y tus piernas se sienten como dos hipopótamos pegados a tu pelvis..

No se ha despertado repentinamente en "El libro de la selva". Los ocho grupos de levantamientos de peso muerto que hizo ayer causaron lágrimas microscópicas en sus fibras musculares que su cuerpo ahora está tratando de curar. Mientras tanto, experimentará dolor durante hasta cuatro días, dependiendo de lo fuerte que lo golpee. La rigidez, la hinchazón y la disminución de la fuerza son otras cosas alegres que debes esperar..

Pero, hey, al menos esta mañana después no incluye una publicación vergonzosa de Facebook y un mensaje nocturno para su ex.

Lee mas: 22 nuevos pulmones para sobrealimentar el día de la pierna

"Simplemente camina normalmente", tratas de decirte a ti mismo. (Imagen: Giphy.com)

2. caminas divertido

En el mejor de los casos, tienes una leve cojera. En el peor de los casos, parece que has resucitado de entre los muertos y estás a la espera de nuevos braaaaaaaaaas. Si bien no parecerá normal por cualquier tramo de la imaginación, puede verse un poco menos como Frankenstein-ish calentando sus piernas haciendo patadas a tope o rodillas altas..

También puede hacer algunos estiramientos suaves para aliviar la rigidez. Eso debería, al menos, permitirle doblar las rodillas sin dolor intenso disparando a través de sus quads. Y es posible que desee pensar en bajarlo un poco o 10 la próxima vez que haga piernas, porque caminar como un humano real no está sobrevalorado.

Un día de piernas no te convierte en el Hulk. (Imagen: Giphy.com)

3. Eres propenso a la exageración

Si eres como muchos entusiastas de los gimnasios, te pones dramático después del día de las piernas. Todo duele, incluso tu piel. Es posible que tenga fiebre. No estás seguro si deberías llamar al enfermo. Probablemente sea una buena idea solo para evitar que sus compañeros de trabajo tengan que escuchar sus quejas..

"La mayor exageración del día de las piernas que he escuchado es que un hombre dijo que sus piernas estaban tan 'hinchadas' después de que no pudo ponerse los pantalones", dice el entrenador de acondicionamiento y fuerza con sede en Atlanta Mike Morrison. "Al igual que, ¿qué tan apretados eran estos pantalones para empezar?"

Las escaleras son duras. (Imagen: Giphy.com)

4. Las escaleras son tu peor enemigo

Tratar de subir o bajar escaleras después del día de las piernas es una pesadilla. Con su único tramo de escaleras, su hogar también podría ser un M.C. Escher dibujo. Dios no quiera que finalmente baje las escaleras en la mañana solo para darse cuenta de que olvidó ponerse los calcetines. Es en estos momentos que tener uno de esos ascensores para escaleras como se ve en la televisión instalado parece ser un muy buen uso de su dinero..

Lee mas: Cómo aliviar el dolor muscular después de un entrenamiento

No moverme del sofá en el corto plazo. (Imagen: Giphy.com)

5. El sofá es extra atractivo

"Netflix y Chill adquieren un significado completamente nuevo después de un día de piernas sólidas", dice Morrison. "Siempre me aseguro de tener toda una temporada cerrada y cargada antes del día de las piernas, porque sé que no voy a levantarme del sofá". Suena genial si puedes trabajar desde tu sofá. De lo contrario, es posible que desee programar un día de piernas para el viernes o el sábado.

Por otro lado, si sus piernas están tan adoloridas que no puede funcionar sin estar horizontalmente con su tecla blanca y el control remoto, es probable que lo haya hecho en exceso. Dejando las bromas a un lado, esto hace más daño que bien..

“No puede volver a alinear su automóvil las 24 horas del día, los 7 días de la semana, y esperar un rendimiento de calidad y longevidad de su motor. Tu cuerpo no es diferente ", dice Morrison. “Aplica un estímulo que te hará sentir como si hubieras trabajado, pero que no te deje debilitado al día siguiente. Con el tiempo tus piernas te responderán ".

Solo lo sostendré hasta que el dolor desaparezca. (Imagen: Blogilates.com)

6. Prefieres estar de pie

Cualquier otro día de la semana, tomas sentado por sentado. Pero después de un entrenamiento de pierna dura, nada parecía tan difícil.

"Lo más difícil de hacer después de un duro día de piernas es ir al baño", dice Wilkins, quien aparece en la película "BIGGER: The Joe Weider Story". "Si tiene que usar el rollo de papel higiénico como Una cuerda de rappel para acomodarse en el asiento, logró aplastar sus piernas ".

He visto algunas cosas…. (Imagen: Giphy.com)

7. No eres la misma persona que eras ayer

Hace solo 24 horas estabas tranquilo y con los pies ligeros, saltándote y silbando sin ninguna preocupación en el mundo. Luego pasó el día de la pierna. Ahora no sabes quién eres o si puedes siquiera levantarte de la cama..

"Antes del día de la pierna, me siento como Mel Gibson cuando pronuncia su discurso antes de la batalla en 'Braveheart'", dice Morrison. "Después del día de la pierna, me siento como Mel Gibson al final de 'Braveheart'".

Lee mas: Cómo conseguir piernas magras y atractivas con 12 movimientos

¡Uy! ¡Lo siento! ¡Perdóneme! (Imagen: Giphy.com)

8. Te encuentras disculpándote mucho

"Lo siento, hice piernas ayer", es una frase frecuente después de un entrenamiento especialmente duro para la parte inferior del cuerpo. Por lo general, esto sigue las miradas extrañas que obtienes cuando te mueves demasiado despacio, gimiendo con cada paso o sin poder levantarte de tu silla..

Incluso la niebla cerebral y los "momentos importantes" no son desconocidos en las horas posteriores al ejercicio intenso porque ha agotado su alimento cerebral: el glucógeno. Probablemente no deberías operar maquinaria pesada.

Todo esto lleva a muchas disculpas por tu comportamiento aparentemente extraño. "Cualquier verdadero aficionado al gimnasio entenderá si tiene problemas con las tareas más básicas después del día de las piernas, pero es posible que las señoras mayores las miren mal cuando simplemente no puede dejar su asiento en el tren", dice Morrison.

¡Haz que el dolor se detenga! (Imagen: Giphy.com)

9. Te sientes como si tuvieras 90

Pensaste que estabas dedicando tiempo al gimnasio para mantenerte joven y sexy. Pero después del día de las piernas, sientes que has envejecido varias décadas y ni siquiera te has enamorado, has tenido hijos, has visto Machu Picchu o has visto el final de la serie de "New Girl" todavía.!

La buena noticia es que en realidad no te estás muriendo, simplemente sientes que lo estás. Todavía hay mucho tiempo para hacer realidad todos tus sueños, hasta la próxima semana, cuando pasarás por la misma montaña rusa emocional..

¡Pero ellos ganan, sin embargo! (Imagen: Tenor.com)

10. Lo amas secretamente

Junto con el dolor, también está la emocionante sensación de logro y la satisfacción de que vas a lucir increíble con esos nuevos jeans que acabas de comprar..

Claro, es posible que no puedas caminar, pero ¿a quién le importa cuando tienes muslos de acero? "Estoy realmente triste si no hay incomodidad después del día de la pierna", dice Wilkins. "Por enfermo que pueda sonar, no quiero que desaparezca demasiado pronto".

Lee mas: 9 Cosas que todos los CrossFitters saben para ser verdad

Nadie tiene tiempo para esto. (Imagen: Giphy.com)

11. No tienes tiempo para el dolor

El dolor muscular del día posterior a la pierna es suficiente para que nunca más quieras volver a hacer las piernas. Pero sabes que lo harás, así que tienes que encontrar una manera de lograrlo. "El mejor consejo que puedo dar a las personas después de un día agotador es levantarse y moverse al día siguiente, sin importar lo poco atractivo que parezca", dice Morrison..

"Dar un paseo. Ir a través de una secuencia de yoga. Haz 20 sentadillas de peso corporal. Absolutamente succionará durante los primeros minutos, pero tus piernas se sentirán mucho mejor después ".

Morrison dice que también minimizará el segundo día de dolor muscular de inicio tardío, o DOMS, que para muchas personas es peor que el día después.

Y cuanto antes se sientan mejor las piernas, antes podrá hacerlo todo de nuevo.!