3 maneras de estirar los músculos del cuello de la escápula levantadora

Una de las mejores maneras de estirar los músculos del cuello de la escápula levadora es tan simple que es casi una tontería, pero se siente tan bien que se encontrará usando este estiramiento varias veces durante el día. Párese o siéntese con la columna vertebral alta y el coxis suavemente metido debajo. Asegúrese de mantener los hombros hacia abajo y el cuello recto, mirando hacia adelante durante todo el estiramiento de la escápula superior. Extiende tus brazos directamente al frente para que queden paralelos al suelo y entrelazan tus dedos. Gire las muñecas de manera que sus palmas miren hacia afuera y empuje las manos hacia afuera mientras intenta juntar los brazos. Inmediatamente debe sentir un estiramiento refrescante en el cuello y los hombros superiores. Sostenga de 3 a 5 respiraciones profundas, repitiendo tan a menudo como desee para aliviar el cuello y los hombros rígidos y adoloridos.

Una mujer se estira el cuello. (Imagen: 4774344sean / iStock / Getty Images)

Una de las mejores maneras de estirar los músculos del cuello de la escápula levadora es tan simple que es casi una tontería, pero se siente tan bien que se encontrará usando este estiramiento varias veces durante el día. Párese o siéntese con la columna vertebral alta y el coxis suavemente metido debajo. Asegúrese de mantener los hombros hacia abajo y el cuello recto, mirando hacia adelante durante todo el estiramiento de la escápula superior. Extiende tus brazos directamente al frente para que queden paralelos al suelo y entrelazan tus dedos. Gire las muñecas de manera que sus palmas miren hacia afuera y empuje las manos hacia afuera mientras intenta juntar los brazos. Inmediatamente debe sentir un estiramiento refrescante en el cuello y los hombros superiores. Sostenga de 3 a 5 respiraciones profundas, repitiendo tan a menudo como desee para aliviar el cuello y los hombros rígidos y adoloridos.