3 maneras de estirar tu tríceps
Un hombre hace ejercicios de brazos con la ayuda de un entrenador personal (Imagen: XiXinXing / XiXinXing / Getty Images)Extiende esos brazos
¿Alguna vez te has sentido excluido? Los tríceps lo hacen. Los deportistas a menudo se niegan a estirar el tríceps braquial, músculos ubicados en la parte posterior de los brazos. El tríceps ayuda con la extensión del codo y el movimiento del hombro, y hacer este estiramiento de tríceps detrás de la cabeza es esencial para cualquier entrenamiento de tríceps. Párese derecho y extienda su brazo derecho por encima de su cabeza. Dobla tu brazo derecho en el codo. Lleva tu brazo izquierdo doblado por encima de tu cabeza. Use su mano izquierda para guiar su brazo derecho doblado detrás de su cabeza hasta que sienta un estiramiento en el tríceps derecho. Mantener durante 30 a 60 segundos. Repita con su brazo izquierdo. Si sientes dolor, detente inmediatamente..
Tirar esa toalla
El estiramiento regular puede aumentar el disfrute general de las actividades diarias y mejorar el rendimiento. El estiramiento puede incorporarse en muchos aspectos de su día y puede practicarse prácticamente en cualquier lugar, mientras mira televisión, antes de ir a la cama o al trabajo, y por lo general no requiere equipo pesado; momento libre Párese derecho con una buena postura y tome una toalla pequeña con la mano derecha. Levanta el brazo derecho por encima de la cabeza. Dobla y cuelga la toalla detrás de tu espalda. Dobla tu brazo izquierdo y arrójalo detrás de tu espalda baja. Agarra la toalla que cuelga. Tire suavemente de la toalla con el brazo izquierdo hasta que sienta un estiramiento suave en el tríceps derecho. Mantener durante 30 a 60 segundos. Repita este ejercicio con el brazo izquierdo por encima de la cabeza. Detente si sientes dolor.
Triceps laterales
¿Qué hace un régimen de ejercicio perfecto? Básicamente, es una combinación de entrenamiento cardiovascular, entrenamiento de fuerza, entrenamiento de resistencia, entrenamiento de flexibilidad y dieta. Muchos deportistas descuidan el estiramiento, aunque un entrenamiento de flexibilidad de tan solo 30 segundos puede aportar grandes beneficios. Los beneficios del estiramiento regular incluyen la reducción de la tensión muscular, el aumento del rango de movimiento, la mejora de la circulación, la reducción del estrés y la prevención de lesiones. El estiramiento lateral del tríceps es una buena adición a cualquier rutina de entrenamiento de flexibilidad. Párese o siéntese con una postura perfecta. Extiende tu brazo derecho y recto. Colóquelo sobre su cuerpo y sobre su hombro izquierdo. Es posible que necesite doblar el codo. Sostenga su brazo derecho con la mano izquierda hasta que sienta un brazo izquierdo suave.
