Hinchazón abdominal después del ejercicio

La hinchazón en el abdomen después del ejercicio puede indicar una lesión grave o una afección médica que requiere la atención de un médico. Es importante comprender qué causa la hinchazón abdominal después de hacer ejercicio, y cómo se puede tratar y prevenir..

Los síntomas

La hinchazón puede aparecer como una protuberancia visible en el abdomen. Puede acompañarse de molestias, sensibilidad, náuseas, vómitos, moretones y calor en la piel. Además, la piel del abdomen puede aparecer magullada o descolorida. También puede notar dolor leve a extremo, estabilidad limitada o incluso pérdida de movilidad. Estos síntomas pueden comenzar minutos después del ejercicio y pueden durar más de 72 horas..

Causas

La hinchazón en los abdominales puede ser causada por varias condiciones. El uso excesivo de los músculos, en el que usted trabaja demasiado y no toma los descansos adecuados, puede causar hinchazón, inflamación y dolor. Además, pueden producirse esguinces y distensiones en los músculos y tendones del abdomen, lo que ocasiona inflamación. También puede deberse a una hernia, una condición en la cual los contenidos internos del cuerpo sobresalen a través de los músculos abdominales, de acuerdo con los manuales de Merck. También puedes desarrollar hinchazón en el abdomen debido a la retención de agua..

Tratos

Para tratar la hinchazón abdominal, descanse su cuerpo, evite hacer ejercicio hasta que los síntomas se disipen. Esto ayuda a prevenir una mayor hinchazón y lesiones. Envuelva una compresa fría en una toalla y aplíquela suavemente sobre la piel para reducir la inflamación y el dolor. Si sospecha que hay retención de agua, tome más agua para eliminar el sistema digestivo y los riñones. Si desarrolla una hernia, debe buscar atención médica para que un médico la repare quirúrgicamente..

Prevención

Para evitar la hinchazón en el abdomen después del ejercicio, el sitio web de Merck Manuals recomienda que se caliente antes de hacer ejercicio. El calentamiento ayuda a calentar físicamente y estirar los músculos, incluidos los abdominales. Esto los hace más fuertes y menos susceptibles a lesiones. Además, es importante que se enfríe después del ejercicio, permitiendo que su ritmo cardíaco y sus músculos vuelvan gradualmente a la normalidad. No sobrecargue los músculos abdominales. Tome descansos según sea necesario y deje pasar 48 horas entre los entrenamientos abdominales.