Dolor en las piernas después de hacer ejercicio
Si le duelen las piernas y se sienten pesadas después de hacer ejercicio, puede atribuir sus síntomas a algo menor como usar los zapatos equivocados. Muchas personas experimentan dolores y molestias después de la actividad física, especialmente cuando comienzan un nuevo programa de ejercicios. Sin embargo, no ignore un dolor persistente y crónico en las piernas, ya que podría ser un signo de una afección más grave. Si tiene dolor persistente en las piernas, consulte a su médico..
Una mujer tiene las piernas doloridas. (Imagen: lzf / iStock / Getty Images)Identificación
Las piernas adoloridas también se describen como sentirse entumecido, pesado, congelado o con "alfileres y agujas". También puede notar hinchazón o moretones. El dolor en las piernas puede involucrar músculos, ligamentos, tendones o fascia, los tejidos blandos que conectan cerca de los huesos, músculos y órganos. También puede provenir de un trastorno circulatorio subyacente.
Causas
El ejercicio excesivo puede provocar dolor y calambres musculares. Los corredores, especialmente, experimentan dolor como resultado de la pronación, cuando los tobillos giran hacia adentro en la articulación subtalar mientras camina o corre, estirando la parte inferior de las piernas. Otras razones para las piernas adoloridas después del ejercicio incluyen venas varicosas; fibromialgia; desequilibrios de electrolitos, incluyendo potasio o calcio insuficientes; y rabdomiólisis inducida por el ejercicio, una condición por la cual se liberan fluidos de células musculares en el torrente sanguíneo durante el ejercicio. Dos de las causas más serias son un coágulo de sangre y una enfermedad de la arteria periférica, mejor conocida como PAD, causada por una acumulación de placa en las arterias de la pierna..
PAD y ejercicio
La PAD conduce a vasos sanguíneos estrechados o bloqueados, y limita la cantidad de sangre que circula a través de las piernas. Uno de los síntomas característicos de la PAD es la claudicación intermitente, o dolor o debilidad en las piernas al caminar o subir escaleras que desaparecen en reposo. Irónicamente, el ejercicio puede ser una forma de ayudar a tratar la PAD. Investigadores de la Facultad de Salud y Desempeño Humano de la Universidad de Florida estudiaron los efectos del ejercicio de baja intensidad en la PAD. Sus resultados, publicados en la revista "The Physician and Sportsmedicine" de abril de 2009, mostraron que caminar en una cinta rodante dos veces por semana durante seis semanas consecutivas llevó a una mejora del 148 por ciento en la distancia que los pacientes podían caminar, un aumento del 34 por ciento en la velocidad. y un aumento del 94 por ciento en la duración de la caminata.
Prevención / Solución
Dejar de fumar, perder peso y controlar sus niveles de glucosa en la sangre a través de una dieta saludable ayudará a prevenir el dolor en las piernas. Si sufre dolores musculares por el uso excesivo, aplique hielo y tome aspirina o ibuprofeno. El dolor causado por la fibromialgia se puede tratar con un alivio del dolor de venta libre similar y un estiramiento suave y un masaje. Si sus tobillos se sobrepronan, consulte a los vendedores en una tienda de zapatos para el calzado adecuado. Si tiene PAD, la aspirina y los medicamentos que disminuyen el colesterol pueden ayudarlo a aumentar su capacidad para caminar distancias más largas sin dolor, pero si experimenta mareos intensos, falta de aire o respiración, dolor, fiebre, hinchazón o calor o decoloración en una pierna, consulte a su médico. médico lo antes posible.
