Dolores en los tobillos de baloncesto
El dolor en los tobillos mientras se juega al baloncesto puede ocurrir repentinamente por una lesión repentina o desarrollarse gradualmente con el tiempo, y puede deberse a una variedad de condiciones y errores. El dolor en el tobillo puede no solo afectar la forma en que juega al baloncesto, sino que también puede detener su juego prematuramente y disuadirlo de jugar en el futuro..
Acercamiento del tobillo en zapatillas de baloncesto (Imagen: Kuzma / iStock / Getty Images)Posibles causas
Puede experimentar dolor en los tobillos mientras juega al baloncesto si no se calienta o no usa zapatos de apoyo. El baloncesto requiere movimientos laterales frecuentes que pueden forzar sus tobillos, especialmente cuando defiende la pelota, lo que le obliga a detenerse rápidamente, plantar su pie y moverse rápidamente en la dirección opuesta. Además, aterrizar mal después de saltar o torcer su cuerpo puede causar un esguince, rotura del tendón, tirón muscular, ligamento desgarrado o incluso un tobillo roto. La práctica o el juego excesivos también pueden estresar los tobillos y provocar afecciones como la tendinitis de Aquiles o la fascitis plantar. Las canchas de asfalto al aire libre no proporcionan una absorción de impactos adecuada y pueden ejercer una presión extrema sobre los tobillos, lo que produce dolor.
Opciones de tratamiento
Descanse los tobillos y evite jugar al baloncesto hasta que la lesión sane. Inmovilice su tobillo con muletas o un aparato ortopédico si es necesario para aliviar el dolor y desalentar una nueva lesión. Comprima el tobillo lesionado y reduzca la inflamación aplicando hielo en el tobillo por no más de 15 minutos a la vez. Levante el pie para drenar los líquidos del lugar de la lesión y para reducir el dolor y la hinchazón. El dolor severo de tobillo requiere el tratamiento de un médico o terapeuta de lesiones deportivas que puede aplicar un yeso, prescribir medicamentos o reparar quirúrgicamente la lesión.
Prevención
Estira los tobillos con un ejercicio como círculos en los tobillos y calienta con una actividad ligera como caminar a paso ligero antes de jugar al baloncesto. Siempre use zapatos que se ajusten adecuadamente y que estén diseñados para el básquetbol, y que brinden una adecuada absorción de los golpes y soporte para el tobillo. Fortalece los músculos de la parte superior e inferior del cuerpo entrenando con pesas, con tu propio peso corporal o con una banda elástica. Tener músculos fuertes ayudará a disminuir el impacto de jugar al baloncesto, lo que puede ayudar a prevenir lesiones en los tobillos.
Advertencias
Comuníquese con un médico si el dolor en el tobillo es intenso, crónico, acompañado de hinchazón o si sospecha un esguince o una fractura. Si no se trata, las lesiones como un esguince o una fractura causarán más daño, inestabilidad de las articulaciones en el tobillo, dolor severo y crónico o incluso el inicio temprano de afecciones como la artritis. Además, las lesiones graves pueden hacer que se acumule tejido cicatricial en el área del tobillo, lo que ocasiona problemas con la flexibilidad y la amplitud de movimiento del tobillo..
