Actividades para individuos en silla de ruedas
Requerir una silla de ruedas no significa que esté confinado a un estilo de vida sedentario e inactivo. Los requisitos de accesibilidad y el crecimiento de las organizaciones dedicadas a promover el entusiasmo por la vida en todas las personas, independientemente de su lesión o discapacidad, han creado nuevos estándares de salud y atletismo para los usuarios de sillas de ruedas. Las personas en silla de ruedas pueden participar en una amplia variedad de actividades que incluyen ejercicio, viajes de aventura y deportes competitivos.
Los ejercicios en silla de ruedas pueden mejorar la salud a través de la competencia y la diversión. (Imagen: edwardolive / iStock / Getty Images)Yoga
El yoga tradicional fomenta la salud física y mental positiva, según el Centro Nacional de Actividad Física y Discapacidad (NCPAD, por sus siglas en inglés). El hatha yoga, la forma de yoga más popular en las culturas occidentales, enfatiza posturas físicas llamadas asanas que estiran, tonifican y fortalecen los músculos, junto con una respiración enfocada que puede ayudar a aliviar la ansiedad, el estrés y la depresión. Muchas asanas de hatha yoga se realizan sentadas, y se pueden realizar sentadas en una silla de ruedas o en una silla de cocina común. Consulte a un instructor de yoga debidamente capacitado antes de comenzar, para evitar posibles lesiones. La práctica de yoga debe complementar, no sustituir, su atención médica o terapia física en curso, aconseja la NCPAD.
Entrenamiento aeróbico y de fuerza.
El ejercicio aeróbico y el entrenamiento de fuerza mejoran la salud cardiovascular y la movilidad para todos, incluidas las personas que usan sillas de ruedas. El ejercicio diario constante puede aliviar los problemas de la piel asociados con el uso de sillas de ruedas, aumentar su capacidad para moverse con facilidad y, cuando se hace con amigos, puede proporcionar una dosis de diversión y compañía, informa el Centro de Atención de la Salud de la Universidad de Iowa para Discapacidades y Desarrollo. El entrenamiento de fuerza puede incluir ejercicios isométricos como levantar el peso de su cuerpo presionando las manos sobre los brazos de la silla o sistemas de peso libre o polea de resistencia en un gimnasio, que también agregan un elemento aeróbico.
Deportes
Los atletas en silla de ruedas pueden competir en eventos especializados separados, pero su capacidad atlética es insuperable. Organizaciones como Sillón de ruedas y Deportes ambulatorios, EE. UU., Facilitan la competencia de primera categoría en deportes como tiro con arco, billar, baloncesto, natación y carreras de sillas de ruedas. Puede participar en encuentros deportivos locales en silla de ruedas incluso si no es un competidor importante. Participar en actividades deportivas conlleva beneficios para la salud y emocionales positivos, ya sea que esté en una silla de ruedas o no..
Viajar
Viajar para conocer nuevos sitios, conocer gente nueva y aprender sobre el mundo es un componente importante de un estilo de vida saludable. La cantidad de resorts, hoteles y atracciones de viaje en todo el mundo que reciben los huéspedes que usan sillas de ruedas se está expandiendo rápidamente. El centro de recursos de la Asociación Nacional de Lesiones de la Médula Espinal enumera a docenas de guías, agencias de viajes y planificadores de viajes para ayudar a las personas en silla de ruedas a planificar la aventura de su vida..
