Actividades que agravarán una hernia discal cervical
Una hernia de disco cervical puede causar dolor, entumecimiento, hormigueo o debilidad que puede comenzar en el cuello e irradiarse a los brazos y las manos. Una hernia de disco, también llamada disco deslizado o disco roto, ocurre cuando una pequeña porción de la amortiguación fibrosa entre las vértebras se desalinea y comprime la médula espinal o los nervios espinales. Según la Clínica Mayo, los tratamientos conservadores suelen ser los mejores para tratar una hernia de disco. Para ayudar en la recuperación, debes evitar ciertas actividades..
Un hombre se sienta encorvado en su escritorio, escribiendo en su computadora portátil. (Imagen: Jacob Ammentorp Lund / iStock / Getty Images)Evitar la mala postura
Debe evitar una postura incorrecta para evitar agravar una hernia discal cervical. La mala postura evita que su cuello esté en la alineación correcta para permitir que la hernia de disco se cure. Además, puede empeorar la hernia de disco y aumentar el riesgo de una segunda hernia de disco. Cuando vea a su médico, pregunte si la terapia física es una opción para su tratamiento. Un fisioterapeuta puede enseñarte diferentes ejercicios que te ayudarán a mejorar tu postura. Medline Plus afirma que estos ejercicios fortalecerán los músculos que soportan la columna vertebral..
Además, debe hacer un esfuerzo adicional para sentarse y pararse derecho, especialmente cuando trabaja en una computadora o cuando conduce. Asegúrese de que el nivel de la pantalla de la computadora esté al nivel de los ojos para mejorar su postura de trabajo. Cuando conduzca, asegúrese de que su asiento esté recto y de que no esté demasiado lejos del volante.
Evitar los deportes de contacto
Evite los deportes de contacto como el fútbol, el baloncesto, el rugby, el karate y el boxeo. Estos deportes aumentan el riesgo de que su cuello se exponga a un impacto de alto nivel que puede empeorar la alineación de su columna cervical y exacerbar sus síntomas.
Evitar el buceo
El buceo, especialmente el buceo alto, puede empeorar los síntomas de una hernia de disco. Esta es una actividad que debes evitar porque la velocidad con la que tu cabeza entra en contacto con el agua permite que se coloque una fuerza significativa en tu cuello. Esto puede empeorar la hernia de disco o aumentar su riesgo de una segunda hernia. Espere hasta que su médico lo autorice para continuar participando en esta actividad.
Evitar el estiramiento excesivo
Aunque el estiramiento ligero del cuello puede ser beneficioso, debe evitar estirar demasiado el cuello. El estiramiento excesivo puede causar demasiada tensión en el cuello, lo que puede aumentar la presión ejercida sobre su hernia y evitar que se cure. Por lo tanto, siga las recomendaciones de ejercicios que le haya indicado su médico o fisioterapeuta..
