Ventajas y desventajas de correr como ejercicio

Correr es una forma de ejercicio enormemente popular. Según Running USA, en 2012, cerca de 30 millones de estadounidenses corrieron al menos 50 veces. Para el observador casual, las razones de su atractivo generalizado parecen tan evidentes como los factores que llevarían a muchos posibles deportistas a rechazarlo rápidamente. ¿Cuáles son las mayores ventajas y desventajas de ser un corredor de distancia??

Una mujer joven está corriendo a través de un bosque. (Imagen: Purestock / Purestock / Getty Images)

Beneficios físicos

Si su objetivo principal es perder peso, correr tiene una clara ventaja sobre otras actividades; de acuerdo con MayoClinic.com, quema más calorías por unidad de tiempo que cualquier otro tipo de ejercicio, más de 1,000 calorías por hora para algunas personas. Correr también fortalece su corazón, lo ayuda a mantener su presión arterial bajo control, tonifica y fortalece sus piernas y puede mejorar su perfil de colesterol en la sangre. Si participa en un deporte que requiere ejercicio aeróbico, como fútbol o baloncesto, la pretemporada puede ayudarlo a comenzar la temporada en las mejores condiciones..

Inconvenientes físicos

Si ha sido un corredor por un período de tiempo prolongado, es una buena apuesta que algún telonero bien intencionado le haya advertido que terminará destrozándose las rodillas. Si bien esto es muy exagerado en el mejor de los casos, no se puede negar que el impacto biomecánico de aproximadamente 1,500 pies por milla puede provocar problemas en las articulaciones, fracturas por estrés, dolor lumbar y otras enfermedades, especialmente si se ejecuta sobre asfalto o concreto..

Además, en mayo de 2013, el "Wall Street Journal" informó sobre los resultados de un estudio que sugería que correr más de 30 millas por semana podría aumentar la acumulación de placa en las arterias del corazón..

Beneficios mentales y psicosociales

Si bien los beneficios visibles y bajo el capó de tu cuerpo físico pueden ser tu principal motivación para hacer un hábito, también tiene una gran cantidad de ventajas sobre otras formas no aeróbicas de ejercicio en tu estado psicológico. Aunque estos no son tan fáciles de cuantificar como la presión arterial y el peso, correr puede producir una elevación en el estado de ánimo, mejorar la autoestima, una imagen corporal más positiva y una disminución de los síntomas relacionados con la depresión. Además, puede mejorar tu vida social: puedes unirte a un club de carreras y ampliar tu círculo de amigos, o incluso conocer a un compañero romántico en una carrera..

Desventajas mentales y psicosociales

Correr puede no ser la actividad ideal para personas con ciertas inclinaciones sociales o mentales. Debido a que no necesita que otras personas lo hagan, si es propenso al aislamiento social, la ejecución puede exacerbar esta tendencia y dejarlo separado de las fuentes de apoyo necesario. Si sufre de un trastorno alimentario, correr le puede llevar a concentrarse aún más en su peso y en su ingesta de alimentos y lo llevará a patrones poco saludables e incluso peligrosos. Si corres de manera competitiva, puedes poner tanta presión sobre ti mismo para tener éxito que correr deje de ser divertido y se convierta en una fuente más de estrés..