¿Se supone que debes hacer Jillian Michaels Shred de 30 días todos los días?

Jillian Michaels 30-Day Shred consiste en tres entrenamientos que desafían progresivamente. Cada entrenamiento está diseñado para realizarse durante 10 días antes de avanzar al siguiente nivel. Es un programa de entrenamiento extremo que pretende ser un desafío a corto plazo para mejorar su estado físico y promover la pérdida de peso, pero puede ser muy difícil continuar para un estado físico a largo plazo.

Trabaja duro, pero descansa si es necesario. (Imagen: Siri Stafford / Lifesize / Getty Images)

Sobreentrenamiento

Negar a su cuerpo el tiempo que necesita para reparar puede provocar debilidad muscular, estrés mental, disminución de la resistencia y lesiones. Descansar entre entrenamientos extenuantes permite que tus músculos se recuperen y se vuelvan más fuertes.

Consideraciones

Si bien Jillian Michaels es conocida por alentar a las personas a trabajar duro y ampliar sus límites, existe tal cosa como demasiado. El malestar es natural y se espera en cualquier programa de ejercicios desafiante, pero si alguna vez siente un dolor real o se siente mareado o aturdido, deje de hacer ejercicio y dese un descanso. Busque atención médica inmediata si está lesionado. Hable con su médico antes de comenzar un nuevo régimen de ejercicios y comience lentamente para evitar lastimarse..