Dolor de espalda y ejercicio con una infección de riñón

Hacer ejercicio con una infección renal puede aliviar el dolor para usted una vez que comience a someterse a un tratamiento médico. La actividad física libera endorfinas en su cuerpo, que son los analgésicos naturales del cuerpo. Sin embargo, no todos los ejercicios son buenos para el dolor de espalda que experimenta con una infección renal. Concéntrese en seleccionar ejercicios de bajo impacto que sean fáciles de aliviar para aliviar el dolor. Asegúrese de contar con la aprobación de su médico antes de comenzar cualquier régimen de ejercicio mientras se recupera de una infección renal.

Nadando

La natación es un entrenamiento corporal total de bajo impacto. Tu cuerpo es más móvil en el agua y el ejercicio es menos doloroso. Esto ayuda a las personas con una infección renal que lucha con el dolor. Nade las vueltas lentamente en la piscina de su centro comunitario. O, unirse a una clase de aeróbicos en el agua. Este tipo de clase incluye ejercicios de entrenamiento de fuerza de bajo impacto, como flexiones de bíceps, círculos de brazos, levantamiento de piernas y sobornos de tríceps.

Ciclismo estacionario

Una bicicleta estacionaria es otra opción de bajo impacto si está lidiando con una infección renal. Este tipo de ejercicio quita presión de la espalda. Si no te gusta hacer ejercicio en el interior, monta tu bicicleta en un terreno nivelado al aire libre. Evitar las colinas y las pendientes. Hills pone estrés en su espalda, lo que puede empeorar el dolor de espalda debido a una infección renal.

Entrenador eliptico

Se recomienda un entrenador elíptico para el dolor de espalda debido al movimiento suave. Este movimiento no forzará tu espalda como otros ejercicios. El entrenador elíptico también usa sus brazos, lo que le permite entrenar con fuerza durante la actividad cardiovascular. Cuando utilice el entrenador elíptico, no incline la máquina. Usar un entrenador elíptico con una inclinación puede forzar su espalda y empeorar el dolor renal.

Calentando

Antes de su sesión de ejercicios de bajo impacto, no olvide calentar. Esto evitará lesiones adicionales y ayudará a reducir el dolor de espalda. Camina sobre una superficie nivelada durante unos cinco minutos. También puedes estirar los músculos de la espalda. Intenta estirar la rodilla hasta el pecho. Acuéstese sobre su espalda. Doble las rodillas ligeramente. Coloque ambas manos detrás de la rodilla derecha y lleve la rodilla a su pecho. Mantener unos pocos cargos y soltar el estiramiento. Repite este estiramiento en tu rodilla izquierda..