Malos efectos secundarios de los suplementos de construcción de músculo
Los suplementos para la construcción de músculos a menudo tienen una reputación de efectos secundarios negativos. Los reclamos anecdóticos en Internet y en los medios de comunicación son generalizados y confusos. Cualquier suplemento que se use incorrectamente o se abuse de él puede causar efectos secundarios dañinos. Por ejemplo, incluso demasiada vitamina C puede causar diarrea severa. Sin embargo, eso no significa que la vitamina C sea generalmente dañina o que deba evitarse. Los potenciadores de la testosterona, la creatina, los suplementos antes del entrenamiento y los quemadores de grasa a menudo se asocian con efectos secundarios negativos..
Booster de testosterona
La testosterona es la hormona maestra para construir músculo. Incluso un aumento menor en los niveles de testosterona puede llevar a aumentos significativos en la masa muscular, así como a la disminución de la grasa corporal. Hay dos formas de aumentar la testosterona: con compuestos herbales naturales o con medios farmacéuticos. Los esteroides anabólicos y las pro-hormonas, tanto legales como ilegales, son eficaces para aumentar la testosterona. Sin embargo, a menudo tienen muchos efectos secundarios negativos. La pérdida de cabello, el agrandamiento de la próstata, la ginecomastia, el acné, la atrofia testicular y el aumento de los niveles de estrógeno son todos los efectos secundarios comunes de estos suplementos. Los medios naturales para aumentar la testosterona involucran el uso de ciertas hierbas como tribulus terrestris, longjack, extractos de fenugreek, avena sativa, safed musli y otros. Estas hierbas tienen propiedades anabólicas naturales que actúan para desencadenar la testosterona unida y / o aumentar la cantidad de hormona luteninzante y la testosterona producidas en el cuerpo. Si bien todos los efectos secundarios mencionados son mucho menos dramáticos con estos productos naturales, todavía pueden ocurrir. Un aumento en la testosterona libre total puede aumentar su conversión a DHT y estrógeno, hormonas responsables de los efectos secundarios negativos. Se demostró que dos refuerzos naturales populares de testosterona, Novedex XT y 6-OXO, aumentan la producción de DHT en 566 y 265 por ciento, respectivamente..
Los anabolizantes naturales reales
El libro de Jerry Brainum, "Anabólicos naturales", analiza tres sustancias anabólicas naturales: la creatina, la arginina y la beta-alanina. Cada uno puede llevar sus propios efectos secundarios, dependiendo de su uso. A menudo difamada por varios efectos secundarios, la creatina es una sustancia natural utilizada en el cuerpo para producir ATP o energía. Los efectos secundarios anecdóticos incluyen calambres estomacales y calambres musculares, náuseas, diarrea, aumento de peso, estrés renal y deshidratación. La investigación actual, sin embargo, refuta estas afirmaciones anecdóticas. Brainum sostiene que los efectos secundarios negativos son el resultado del mal uso de la creatina. La práctica de cargar creatina en dosis altas sin tomar suficiente agua puede causar algunos de estos efectos. Continúa diciendo que ninguno de los efectos secundarios ha aparecido en ensayos clínicos donde se administró correctamente la creatina. Además, un estudio realizado en 1998 por Jacque R. Poortmans y Marc Francaux mostró que "la suplementación oral a largo plazo con creatina no altera la función renal en atletas sanos". El uso de arginina es comúnmente considerado como seguro en altas dosis; Sin embargo, las personas infectadas con cualquier tipo de virus herpes querrán evitarlo. La arginina puede provocar herpes labial o brotes de herpes. La beta-alanina causa una sensación de hormigueo inofensiva en la superficie de la piel, que se asemeja al enrojecimiento asociado con la dosis alta de vitamina B-3 o niacina. El efecto secundario es inofensivo, pero puede ser irritante para algunos usuarios..
Pre-Entrenamiento y suplementos para quemar grasa
Los suplementos pre-entrenamiento y los quemadores de grasa son aliados comunes en la búsqueda para construir músculo. Sin embargo, a menudo llevan grandes dosis de cafeína y otros estimulantes. Los ejemplos incluyen suplementos pre-entrenamiento, como NO-Xplode y quemadores de grasa como Lipo 6. La clínica Mayo informa que los efectos secundarios estimulantes pueden incluir nerviosismo, irritabilidad, insomnio, adicción y dependencia, palpitaciones del corazón y anomalías del ritmo, pérdida de peso, temblores Hipertensión leve, alucinaciones, convulsiones y infarto. Aquellos con cualquier tipo de enfermedad cardíaca no deben usar ningún estimulante para aumentar el rendimiento deportivo. Los estimulantes, como la cafeína, engañan a las glándulas suprarrenales para que produzcan grandes cantidades de adrenalina, produciendo efectivamente más energía. El uso a largo plazo puede llevar a la dependencia, ya que las glándulas suprarrenales regulan a la baja y funcionan mal sin el uso del estimulante. En las cantidades adecuadas, el uso de estimulantes es seguro para la mayoría de los usuarios. Asegúrese de completar el ciclo de uso de la cafeína para evitar el deterioro de la función suprarrenal..
