Beneficios de los entrenadores de cruz elíptica
Los entrenadores cruzados elípticos, más simplemente conocidos como entrenadores elípticos, no son perfectos; algunos de ellos tienen longitudes de zancada limitadas, lo que significa que solo se ajustan a una sección transversal limitada de la población. Sin embargo, la mayoría de los entrenadores elípticos de gimnasio se adaptan a una amplia gama de tipos de cuerpo y ofrecen una gama de beneficios que es igual de amplia. Los entrenadores elípticos ofrecen un entrenamiento de bajo impacto para todo el cuerpo que quema calorías al ritmo de 800 por hora, dependiendo de su peso corporal.
Fila de máquinas elípticas (Imagen: ER09 / iStock / Getty Images)Un entrenamiento de bajo impacto
Debido a que sus pies nunca dejan los pedales de un entrenador elíptico, no tiene que preocuparse por los golpes repetidos de sus articulaciones cuando corre en una cinta de correr. Incluso caminar ofrece un cierto grado de impacto, aunque mucho menos, que puede evitar utilizando un entrenador elíptico. Sin embargo, los entrenadores elípticos ofrecen todos los beneficios de un entrenamiento con pesas, que ayuda a aumentar la densidad ósea en las piernas, las caderas y la columna vertebral..
Trabaja esos brazos
Algunos entrenadores elípticos tienen manillares móviles. Empuje y jale esos manubrios mientras pedalea para un verdadero entrenamiento de todo el cuerpo. El movimiento hacia adelante y hacia atrás se dirige a su pecho, espalda, hombros y brazos, mientras que los pedales trabajan con todos los músculos principales de la parte inferior del cuerpo..
Oye delgado!
Si está tratando de perder peso, un entrenamiento vigoroso en un entrenador elíptico puede quemar hasta 800 calorías por hora, dependiendo de su peso corporal. Puede aumentar ese número haciendo intervalos, aumentando la resistencia o usando los mangos de la parte superior del cuerpo. En general, los entrenadores elípticos ofrecen el potencial para un entrenamiento de alta intensidad sin los riesgos de lesiones en un entrenamiento de mayor impacto.
