Beneficios de correr blanqueadores
Los atletas y otros que se ponen en forma comúnmente incorporan gradas en sus rutinas de ejercicios. La actividad intensa tiene una variedad de beneficios para la salud y la forma física, algunos de los cuales desarrollan el cuerpo de manera más eficiente que correr sobre una superficie plana. A pesar de que las gradas no deben hacerse todos los días, al rociarlas una o dos veces por semana, recibirás numerosos beneficios..
Correr gradas ofrece una variedad de beneficios para la salud y la forma física. (Imagen: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)Mejora el desarrollo cardiovascular
Las gradas en ejecución aumentarán rápidamente tu ritmo cardíaco en la zona de entrenamiento. La actividad es mucho más intensa que la carrera normal, por lo que encontrará que su corazón late mucho más rápido que cuando simplemente está corriendo. La actividad requiere que hagas ejercicio a alta intensidad para los episodios cortos a medida que corres por las gradas, luego descansas un poco mientras caminas hacia abajo. Este tipo de entrenamiento es similar al entrenamiento a intervalos y es eficaz para enseñarle a su sistema cardiovascular a recuperarse rápidamente, ya que necesita preparar su cuerpo para poder trabajar duro una vez más, es hora de volver a correr..
Quemaduras de grasa corporal
Debido a que el uso de gradas eleva su ritmo cardíaco a su zona de entrenamiento, se considera un ejercicio cardiovascular. Los ejercicios cardiovasculares son efectivos para quemar calorías, lo que a su vez facilita la creación de un déficit calórico y aumenta la pérdida de grasa corporal. Participar en actividades cardiovasculares, como el uso de gradas, donde su ritmo cardíaco se eleva durante al menos 30 minutos, es una actividad efectiva para tratar de quemar calorías..
Aumenta el poder de las piernas
Una razón importante por la que los atletas incorporan gradas en su rutina es su capacidad efectiva para aumentar el poder de las piernas. En ciertos deportes, como baloncesto, fútbol, fútbol y atletismo, la potencia de las piernas es beneficiosa para mejorar el rendimiento. Subir las escaleras de la grada rápidamente requiere los cuádriceps y los músculos glúteos de las piernas para empujar cada paso con grandes cantidades de fuerza explosiva. Incluso los corredores de larga distancia han visto mejoras en su velocidad de carrera cuando encajan las gradas en su entrenamiento.
Proporciona variedad de ejercicios
Agregar variedad a su programa de ejercicios puede ayudar a asegurar que no se aburra ni se desmotive. Especialmente para los corredores, encontrar un estadio local con gradas puede ser un descanso muy necesario de su misma ruta diaria, lo que evitará que se vuelvan mentalmente cansados. Para aquellos que no son corredores, las gradas trabajarán los músculos de las piernas de una manera diferente a cualquier otra actividad. La variedad constante en los entrenamientos evita que los músculos se adapten y lleguen a una meseta. En cambio, les permite continuar con el desarrollo..
