Ajuste del asiento de bicicleta y dolor en la entrepierna
Su rutina de ciclismo no debe castigar los tejidos sensibles entre las piernas. El dolor en la ingle es un indicador serio de un asiento mal ajustado, y debe abordarse de inmediato para evitar daños permanentes. Elegir el asiento correcto y configurarlo correctamente para sus proporciones y estilo de conducción puede ayudarlo a pedalear distancias más largas sin riesgo de lesiones..
Un asiento de bicicleta ajustable es importante. (Imagen: saritwuttisan / iStock / Getty Images)Sentado en tus huesos de sentarse
El tipo de asiento que elija depende de su estilo de ciclismo y las proporciones de su cuerpo. En primer lugar, un buen asiento soporta su peso al redistribuirlo a los huesos de su asiento, las protuberancias óseas de su pelvis ubicadas en cada glúteo. Puede encontrar sus huesos para sentarse sentándose en una superficie plana y dura y buscando los puntos de contacto más firmes. Cualquier asiento que elija no debe tener mucho acolchado, ya que el cojín adicional puede redistribuir su peso a las áreas entre sus piernas, donde los tejidos sensibles pueden dañarse en viajes más largos.
Configuración de su altura
La altura de su asiento es un ajuste crucial para eliminar el dolor de la entrepierna. Con la bicicleta apoyada contra una pared, monte su bicicleta y suba o baje el asiento hasta que su rodilla esté ligeramente doblada en la parte inferior de la carrera de pedaleo. Si tiene que balancearse hacia atrás y hacia adelante en sus caderas para llegar a los pedales, su asiento es demasiado alto y generará más dolor y rozaduras en la ingle..
Inclinación hacia adelante
Idealmente, su asiento debe estar perfectamente nivelado para que pueda inclinarse hacia adelante y agarrar los pedales sin poner presión directamente entre sus piernas o deslizarse hacia adelante o hacia atrás. Si encuentra la nariz del asiento demasiado alta, puede inclinarla ligeramente hacia abajo para eliminar cualquier presión. La entumecimiento es un buen indicador de un asiento inclinado incorrectamente, y debe tomarse como una señal de advertencia seria de que podría estar dañando el tejido entre las piernas.
Diferentes asientos para diferentes ciclistas
Los diferentes estilos de conducción ponen diferentes cantidades de peso en sus huesos de asiento dependiendo de las demandas de la actividad. Un corredor de ciclismo por lo general quiere un asiento estrecho que no se roce durante los sprints de alta intensidad. Ponerás más peso en tus manos y pies, y no necesitarás mucho relleno. Un jinete o viajero informal debe buscar un asiento acolchado y cómodo ya que tendrá menos peso en sus manos y pies y más en su parte trasera.
