¿Pueden las personas gordas ganar músculo más rápido que las personas delgadas?
Tener un compañero de entrenamiento es una forma divertida de mantenerse motivado y responsable, pero puede inspirar sentimientos de celos cuando uno de ustedes comienza a ver resultados más rápido que el otro. Es posible que la falla no sea del todo suya; su entrenamiento y su dieta pueden ser perfectos, pero la genética también juega un papel en su respuesta al ejercicio. Por ejemplo, si usted es gordo y su pareja es delgada, es posible que primero vea el desarrollo muscular..
Un hombre delgado está utilizando la máquina de prensa de pecho. (Imagen: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)Somatotipos
Hay tres tipos básicos de cuerpo: endomorfo, mesomorfo y ectomorfo, o gordo, atlético y delgado. Cada tipo de cuerpo puede cambiar de apariencia a través de la dieta y el ejercicio, pero si se deja solo, gravitará hacia su estado natural. Los endomorfos son suaves y redondos, con poco tono muscular y, en general, demasiada grasa, y los ectomorfos son delgados con músculos pequeños. Los mesomorfos son lo que muchos consideran ideal, con un cuerpo duro y musculoso y sin problemas para mantener un peso saludable.
Endomorph versus mesomorph
Si eres gordo, puedes ser un endomorfo o un mesomorfo. Un endomorfo es naturalmente grueso, pero tiene el potencial de un buen desarrollo muscular. Si siempre has tenido un problema de peso pero te encuentras ganando músculo al principio de tu rutina de ejercicios, es probable que seas un endomorfo. El estado natural de un mesomorfo es generalmente musculoso y atlético, pero un estilo de vida poco saludable todavía puede hacer que aparezcan libras de más. Si era un peso saludable de niño y desarrolló un problema de peso a medida que creció en su estilo de vida adulto, probablemente sea un mesomorfo. Tanto el endomorfo como el mesomorfo pueden construir músculo de manera relativamente fácil con el entrenamiento con pesas regular porque la tendencia natural del endomorfo es hacia el volumen, y la tendencia natural del mesomorfo es hacia el atletismo. El entrenamiento con pesas regular enfoca ese potencial de crecimiento de los músculos, proporcionando el estrés que obliga a las calorías adicionales a reparar y crecer en lugar de almacenarlas como grasa.
Ectomorfos y ganancia muscular
Los ectomorfos son naturalmente delgados y tienen dificultades para ganar peso. Si siempre has sido delgado y puedes comer todo a la vista sin ganar una onza, eres un ectomorfo. Si bien no tienes flacidez extra, tampoco tienes mucho músculo. El entrenamiento con pesas regular lo hará más fuerte, pero tendrá dificultades para desarrollar la masa muscular porque la tendencia natural de su cuerpo es mover las calorías a través de su sistema y eliminar el exceso. Su rápido metabolismo evitará que desarrolle una barriga, pero no permitirá que las calorías adicionales permanezcan el tiempo suficiente para estimular el crecimiento muscular. Tu entrenamiento debe estar muy enfocado en las repeticiones lentas y pesadas para causar la mayor tensión posible en el músculo si deseas ver algún crecimiento muscular..
Asuntos de personalidad
Su personalidad importa cuando se trata de resultados de entrenamiento porque dicta su enfoque de la aptitud física. El endomorfo tiende a estar relajado y relajado, y esta actitud puede llevarlo a no estresarse mucho por los resultados. El ectomorfo, por otro lado, tiende a la ansiedad social y la autoconciencia, lo que puede llevarlo a notar sus propios defectos con mayor facilidad y ser más duro de lo necesario. El mesomorfo tiende a tener éxito en la forma física, en parte debido a su actitud: tiende a ser aventurero, asertivo y orientado hacia el logro. Esto lo lleva a trabajar por el mero logro de la misma, y la apariencia física que resulta es secundaria..
