¿Puedo usar una caminadora después de la cirugía de rodilla?
Después de la cirugía de rodilla, puede estar impaciente por volver a sus actividades anteriores. Sin embargo, su recuperación requerirá paciencia y tiempo, y no debe precipitarse en una actividad que podría dañar sus rodillas o dificultar su recuperación. El ejercicio en cinta rodante es una actividad que puede comenzar temprano en su recuperación, siempre que siga los consejos de su terapeuta y aproveche las tecnologías de recuperación disponibles para usted..
Cómo una caminadora se compara con otro ejercicio
Muchos ejercicios pueden ayudarlo a recuperarse de una cirugía de rodilla, y usar una cinta de correr está entre los mejores. Los investigadores de la Clínica Scripps en La Jolla, California, clasificaron varios ejercicios por la cantidad de fuerza que ponen en sus rodillas después de un reemplazo total de rodilla. Usar una máquina para correr produce aproximadamente 2.05 veces la fuerza de su peso corporal. Solo el ciclismo, que produce 1.3 veces su peso corporal, resultó ser menos estresante para las rodillas. Se descubrió que caminar en una cinta rodante produce una fuerza ligeramente menor que caminar sobre una superficie plana, y mucho menos fuerza que otras actividades atléticas como el tenis, el golf o trotar.
Cuánto tiempo esperar después de la cirugía
La Escuela de Medicina y Salud Pública de la Universidad de Wisconsin recomienda realizar ejercicios terapéuticos ligeros tan pronto como tres o cuatro días después de su cirugía. Esto podría incluir ejercicios de bajo impacto en una bicicleta estacionaria al principio y, cuando esté listo, puede moverse hacia la máquina para correr. De tres a siete días después de su cirugía, debe estar listo para un régimen de recuperación más organizado que incluya el uso de la cinta de correr. Si está acostumbrado a un entrenamiento riguroso en una caminadora, puede esperar hasta seis semanas antes de volver a su ritmo anterior.
Los beneficios de una cinta de correr después de la cirugía de rodilla y el reemplazo de rodilla
Continuar usando los músculos y los ligamentos alrededor de la rodilla promoverá una recuperación rápida. Las cintas de correr son una parte común de la rehabilitación y la terapia después de la cirugía debido a su impacto mínimo en su rodilla curativa. El uso de una cinta de correr electrónica también le permite a usted o su terapeuta establecer un ritmo constante y hacer un seguimiento de su progreso con mayor precisión. Los rieles de una cinta de correr le permiten cambiar el apoyo de un poco de peso corporal a sus brazos, lo que elimina la presión sobre una rodilla delicada después de la cirugía. A medida que avanza, la máquina para correr se puede reprogramar para simular un ritmo más rápido o una mayor distancia. También puede hacer menos uso de sus brazos a medida que se sienta más cómodo al poner peso en su rodilla..
Aplicaciones alternativas de la rueda de ardilla
En algunos casos, incluso el entrenamiento de bajo impacto que obtiene de una cinta para correr puede ser demasiado intenso durante los primeros días de la terapia. Las cintas de correr subacuáticas reducen aún más la presión sobre las rodillas al sumergirte y confiar en la flotabilidad de tu cuerpo para ayudarte a levantarte. El agua proporciona cierta resistencia adicional contra el área de la superficie de su cuerpo, lo que le permite hacer ejercicio contra la resistencia sin ejercer presión sobre el peso de su cuerpo en la rodilla.
Otro diseño alternativo de la máquina para correr en uso en el Indiana Orthopedic Hospital simula un entorno de baja gravedad para reducir la tensión en la rodilla. Cuando un paciente se encuentra en el dispositivo, se calibra de acuerdo con el peso del paciente y presuriza el aire interior para disminuir la presión sobre la rodilla de ese paciente. A 120 libras. el paciente que use esta máquina para correr se sentiría como si pesara 108 libras. mientras el dispositivo esta activo.
