¿Puedo hacer ejercicio si tengo Whiplash?

Si alguna vez ha sufrido un latigazo cervical como resultado de un accidente automovilístico o deportivo, sabe que puede ser extremadamente doloroso. El latigazo cervical es el resultado del daño de los tejidos blandos en el cuello después de un movimiento brusco. El latigazo por lo general se despeja durante varios días, aunque algunos efectos pueden ser permanentes. Hacer ejercicio y permitirse lesionarse mientras aún se está curando podría exacerbar sus síntomas y causar un daño duradero. En su lugar, tome precauciones para permitir que su cuello se cure antes de hacer ejercicio nuevamente.

Mujer con dolor de cuello (Imagen: deeepblue / iStock / Getty Images)

Síntomas y tratamiento

El latigazo por lo general viene con dolor de cuello y rigidez en el cuello. Además, también puede tener dolores de cabeza en la base del cráneo, fatiga y mareos. Estos síntomas pueden causar irritabilidad. El latigazo no suele ser complicado, pero sus síntomas pueden ser tan graves que le cuesta mover el cuello y la cabeza. Por lo general, el latigazo cervical se trata con terapia de descanso, hielo y calor y, en ocasiones, medicamentos para el dolor de venta libre y recetados. Hablar con su médico sobre la gravedad de sus síntomas puede ayudarlo a identificar la mejor opción de tratamiento para usted.

Tiempo de recuperación

La mayoría de los ataques de latigazo cervical son dolorosos en los primeros días posteriores a un accidente. A medida que pasa el tiempo, el dolor debería disminuir y desaparecer por completo después de una a tres semanas de descanso. Aún así, los casos graves de latigazo pueden durar mucho tiempo y aún podría sentir dolor o rigidez hasta tres meses después del incidente, especialmente si se vuelve a lesionar el cuello. Durante las primeras 24 a 48 horas después del accidente, es importante que apoye su cuello lo más posible para evitar que se prolongue el proceso de curación..

Pautas de ejercicio

Debido a que debe evitar el movimiento del cuello lo más posible durante las primeras 24 a 48 horas, el ejercicio generalmente se desaconseja durante ese tiempo. A medida que su cuello comienza a sanar y su dolor cede, puede comenzar lentamente a volver a agregar las actividades diarias que requieren torcer y girar el cuello. Aumente la intensidad de su ejercicio a medida que su dolor disminuye con el tiempo. Hasta que su dolor haya desaparecido por completo, evite hacer ejercicio o deportes que supongan un riesgo de lesión en el cuello, como los deportes de contacto. Es preferible hacer ejercicios de bajo impacto, como caminar, practicar yoga y bailar, hasta que haya sanado por completo..

Complicaciones y precauciones

Si su dolor de latigazo permanece por más de unas pocas semanas, su médico puede sugerirle que se reúna con un fisioterapeuta. Un fisioterapeuta puede sugerir actividades de estiramiento suaves que ayudan a aliviar algo de la rigidez y el dolor en su cuello. Hasta que el dolor desaparezca, evite cualquier actividad que pueda causar una lesión en el cuello y siga todas las instrucciones de su fisioterapeuta. Agregar actividades lentamente a medida que se recupera puede ayudar a reducir su riesgo de una lesión repetida y mejorar sus posibilidades de recuperación total.