¿Puede el estiramiento excesivo causar una sensación de ardor en las piernas?
Casi todos han escuchado que deberían "sentir la quemadura" cuando hacen ejercicio, pero si la quemadura se debe a un estiramiento excesivo, nunca es una buena señal. Estirar demasiado puede causar quemaduras en las piernas, así como prácticamente en cualquier otra parte de su cuerpo, y si persiste en estirar demasiado, puede terminar con algunas lesiones musculares desagradables.
No necesitas quemar para aprovechar al máximo el estiramiento. (Imagen: m-gucci / iStock / Getty Images)Estiramiento Con Lesiones
Su médico puede recomendar estiramientos seguros y saludables para su lesión particular. El estiramiento suave puede ayudar a aflojar los músculos tensos que frecuentemente se asocian con una lesión como un esguince o una distensión. Pero si se presiona demasiado, puede empeorar una lesión o lesionar un músculo cercano. Si siente ardor cuando intenta estirar un músculo, deje de hacer el estiramiento inmediatamente..
Lo que causa la quema de todos modos?
Sus músculos comienzan a quemarse cuando se extienden demasiado, y pueden ser los músculos o el tejido conectivo que los rodea, incluidos los ligamentos y los tendones, lo que causa el malestar. Si te sientes ardiendo, es una señal segura de que te estás esforzando demasiado. La quema repentina acompañada de estallido o chasquido podría indicar un esguince o tensión. Si la quemadura es lenta y constante, es más probable que simplemente extienda demasiado sus músculos..
Por qué no deberías estirar demasiado
El estiramiento puede ayudarlo a mantenerse flexible y ágil, haciendo que sea más fácil hacer su entrenamiento diario. Pero si lo exagera, puede terminar marginado e incapaz de hacer ejercicio. El estiramiento excesivo podría dañar el tejido muscular, causando dolor e inflamación. También puede hacer que el ejercicio sea tan doloroso que simplemente evitas hacerlo, lo que resulta en la rigidez muscular que a menudo es característica de un estilo de vida sedentario. También puede causar lesiones graves, como desgarros de músculos, tendones y ligamentos..
Cómo tomarlo despacio
Estirar los músculos fríos aumenta las posibilidades de sufrir una lesión, por lo tanto, caliéntese primero caminando, montando en bicicleta o incluso saltando la cuerda durante cinco a 10 minutos. Comience con estiramientos suaves, como posturas de yoga, y luego vaya aumentando gradualmente a estiramientos más desafiantes. No fuerce un estiramiento, particularmente usando sus manos o una pieza de equipo de entrenamiento. Si no puedes llegar naturalmente a la posición, probablemente no sea un estiramiento seguro..
