Cambios en el gasto cardíaco durante el ejercicio
El volumen total de sangre de su cuerpo, que equivale a 4 a 6 L, pasa a través de su corazón cada minuto durante el descanso. Los cambios en el gasto cardíaco durante el ejercicio aumentan la tasa de ciclos sanguíneos hasta 21 L por minuto en individuos activos y 35 L por minuto en atletas de élite. La salud del corazón y el rendimiento del ejercicio están regulados por su capacidad de gasto cardíaco. Comprender el gasto cardíaco durante la actividad permite tomar decisiones informadas sobre el ejercicio.
Mujer corriendo en una cinta de correr (Imagen: Design Pics / Design Pics / Getty Images)Definición
Según el American Council on Exercise, el gasto cardíaco es la cantidad de sangre que sale de su corazón por minuto. El gasto cardíaco se calcula multiplicando la frecuencia cardíaca en latidos por minuto por volumen de brazada en ml. La medición directa del gasto cardíaco requiere mediciones invasivas en un entorno clínico. El libro "Anatomía y fisiología" de Kenneth Saladin define el gasto cardíaco en reposo típico como 5,250 ml por minuto para adultos.
Caracteristicas
La frecuencia cardíaca y el volumen sistólico dictan el gasto cardíaco. La frecuencia cardíaca es la cantidad de latidos cardíacos que se producen por minuto, mientras que el volumen del derrame cerebral es la cantidad de sangre bombeada desde cada ventrículo por minuto. Su corazón se compone de cuatro cámaras llamadas atrios o ventrículos que bombean sangre oxigenada al tejido de trabajo mientras envía sangre desoxigenada a los pulmones para obtener más oxígeno.
Cambios durante el ejercicio
Los músculos activos requieren más oxígeno que los músculos en reposo. Al inicio del ejercicio, sus músculos le indican al corazón que bombee más rápido para aumentar el flujo sanguíneo. Además, los músculos que trabajan aumentan el volumen de la brazada al enviar mayores cantidades de volumen de sangre hacia los pulmones para obtener oxígeno. Por lo tanto, el gasto cardíaco aumenta durante el ejercicio debido al aumento del volumen sistólico y la frecuencia cardíaca. La deferencia entre el reposo y el gasto cardíaco activo se denomina reserva cardíaca.
Adaptaciones al ejercicio
El gasto cardíaco se adapta a lo largo de un programa de entrenamiento. El "Manual del Entrenador Personal del American Council on Exercise" enumera las adaptaciones del ejercicio como aumento del tamaño del ventrículo, disminución de la frecuencia cardíaca durante el ejercicio y aumento del volumen sistólico. Por lo tanto, su corazón puede mantener un alto gasto cardíaco con menos esfuerzo. La mayoría de las mejoras en el gasto cardíaco contribuyen al aumento del volumen sistólico. Las adaptaciones positivas ocurren en tan solo tres meses de entrenamiento aeróbico..
Significado
Mejorar el gasto cardíaco le permite mantener frecuencias cardíacas más bajas durante la actividad física. Por ejemplo, al inicio de un programa, puede tener una frecuencia cardíaca de 150 latidos por minuto mientras corre a una velocidad de 6 mph. Después de tres o más meses de entrenamiento, el aumento del gasto cardíaco le permite mantener la misma intensidad de carrera a una frecuencia cardíaca más baja, como 125 latidos por minuto. Por favor consulte a un médico antes de comenzar cualquier nuevo programa de entrenamiento..
