Problemas de flexibilidad del niño
Del mismo modo que supervisa el progreso académico y el desarrollo social de su hijo, también debe vigilar su estado físico. Junto con la fuerza y la resistencia, la flexibilidad es un componente clave de la condición física. Si su hijo es activo en deportes y otras actividades físicas, ya sean competitivas o recreativas, entienda cómo los problemas de flexibilidad afectan su salud, rendimiento deportivo y riesgo de lesiones.
Algunas de las actividades de su hijo requieren flexibilidad extrema. (Imagen: Purestock / Purestock / Getty Images)Demasiado apretado
El American Council on Exercise señala que a partir de los 6 años, cuando los niños comienzan a sentarse regularmente en un escritorio, los isquiotibiales se ven forzados a tomar una posición apretada y acortada durante muchas horas al día. A medida que los niños crecen, pasar largas horas encorvados frente al televisor o la computadora complica el problema, lo que lleva a la tensión en las piernas, la espalda, el cuello y los hombros. El sitio web del Nationwide Children's Hospital agrega que los músculos tienden a estar tensos en los años de preadolescencia y adolescencia temprana cuando los niños experimentan períodos cortos de rápido crecimiento. Durante esta fase del desarrollo físico, cuando los huesos crecen rápidamente y los músculos aún no se han adaptado a ellos, una menor flexibilidad puede convertirse en un problema.
Demasiado flojo
Los niños que son inusualmente flexibles se conocen como hipermóviles o articulaciones dobles. Sus articulaciones son excepcionalmente flojas y sus extremidades se mueven más allá de los rangos normales de movimiento. Las rodillas y los codos de los niños pueden extenderse más allá de lo que se considera recto, o los niños pueden ser capaces de doblar sus pulgares o meñiques de manera extrema. La hipermovilidad tiende a darse en familias, de acuerdo con el Colegio Americano de Reumatología (American College of Rheumatology), y las niñas tienden a mostrar una mayor soltura en las articulaciones que los niños de la misma edad. A medida que los niños hipermóviles envejecen y continúan creciendo, sus músculos se vuelven más fuertes y tensos, lo que generalmente hace que la movilidad articular se normalice. En algunos casos, la hipermovilidad y sus diversos síntomas continúan hasta la edad adulta, según el sitio web de la Clínica Cleveland..
Consecuencias negativas
De acuerdo con el Nationwide Children's Hospital, si su hijo participa activamente en deportes y otras actividades, la poca flexibilidad puede evitar que se desempeñe de la mejor manera posible y aumente el riesgo de lesiones. Sus músculos cortos y tensos son más susceptibles a la tensión..
Para los niños que participan en actividades que valoran un alto nivel de flexibilidad, incluida la gimnasia, el ballet y las artes marciales, la hipermovilidad a menudo se considera una ventaja. Sin embargo, la afección puede provocar una serie de síntomas desagradables, como dolores musculares y articulares, dolor, hinchazón y calambres. Los síntomas de dolor son más comunes en las extremidades inferiores, incluidos los muslos y las pantorrillas, y tienden a afectar las articulaciones más grandes, incluidas las rodillas y los codos. Los niños hipermóviles también son propensos a torceduras, lesiones de tejidos blandos, dislocaciones articulares y dolor de espalda.
Soluciones
El estiramiento regular y constante es clave para mantener o aumentar la flexibilidad de un niño. Antes de la actividad física, los niños deben calentarse con varios minutos de actividad cardiovascular general, seguido de estiramientos dinámicos que involucran movimientos continuos y repetitivos. Después del ejercicio, los niños deben pasar varios minutos haciendo estiramientos estáticos para los grupos musculares principales, incluidos los hombros, quads, isquiotibiales y pantorrillas..
Los niños hipermóviles pueden requerir ejercicios básicos de fortalecimiento para contrarrestar los efectos de su condición. Deben evitar comportamientos que estiren demasiado sus articulaciones afectadas, como sentarse con las piernas cruzadas y pararse con las rodillas bloqueadas. Como padre, maestro o entrenador, deberías disuadir a los niños en hipermóvil de "romper" los nudillos y otras articulaciones y entretener a los amigos con acrobacias que demuestran su increíble movilidad articular..
