Haciendo clic en la rodilla mientras se ejecuta

Si su rodilla hace clic mientras corre, es posible que tenga una de varias afecciones. Estos incluyen el síndrome de la banda iliotibial, una lesión meniscal o el síndrome de plica. Los síndromes que conducen a los chasquidos de rodilla a menudo son relativamente fáciles de tratar, aunque es posible que tenga que dejar de fumar o reducir su funcionamiento durante el proceso. Es importante que visite a su médico para obtener un diagnóstico preciso y un plan de tratamiento para su rodilla con clic. El tratamiento con frecuencia incluye ejercicios de estiramiento y fortalecimiento para prevenir problemas futuros..

Una mujer está corriendo por las escaleras. (Imagen: lzf / iStock / Getty Images)

IT Band Syndrome

Una de las lesiones por uso excesivo más comunes entre los corredores es el síndrome de la banda iliotibial, comúnmente llamado síndrome de la banda de TI. Su banda de TI se extiende desde su cadera hasta debajo de su rodilla. Dado que la banda cruza la articulación de la rodilla, puede apretarse y atravesar la rodilla mientras corre, lo que causa el chasquido. Otros síntomas del síndrome de la banda de TI incluyen dolor en la parte externa de la rodilla, que puede presentarse como una sensación de ardor o dolor. El dolor puede irradiar hacia arriba de su muslo. Esta lesión no suele causar hinchazón o problemas con el movimiento de la rodilla. Los ejercicios de estiramiento y fortalecimiento muscular son tratamientos comunes para el síndrome de la banda de TI.

Síndrome de Plica

El síndrome de Plica causará un chasquido en su rodilla mientras corre. Este síndrome ocurre cuando las bandas del tejido sinovial llamadas plicas se irritan. Cualquiera de las lesiones o el uso excesivo puede causar la irritación. Normalmente, las plicas sinoviales se combinan para formar una gran cavidad sinovial en el útero. Sin embargo, en algunas personas las plicas permanecen como cuatro bandas de tejido sinovial dentro de la rodilla. Otros síntomas del síndrome de plica incluyen dolor, hinchazón, debilidad en la rodilla y bloqueo de la rodilla. Los tratamientos comunes incluyen medicamentos antiinflamatorios, actividad reductora y formación de hielo seguidos de ejercicios de fortalecimiento. Su médico también puede recomendar inyecciones de cortisona o cirugía para extirpar la plicae..

Lesiones meniscales

El clic en su rodilla mientras corre puede deberse a una lesión en el menisco. Su menisco puede lesionarse cuando gira la rodilla mientras soporta peso, como girar rápidamente cuando se gira para golpear una pelota de tenis. Si el daño es mínimo, su menisco permanecerá conectado al frente y la parte posterior de su rodilla. Es más probable que sienta dolor al estirar la rodilla. Es posible que una lesión anterior se vuelva dolorosa meses o años después, especialmente si se lastima la rodilla por segunda vez. Después de una lesión, su rodilla puede hacer clic, ceder, bloquearse o sentirse débil. Sus síntomas pueden desaparecer por sí solos. Sin embargo, es común que los síntomas regresen o persistan, lo que requiere tratamiento. La terapia física con frecuencia se recomienda para lesiones meniscales menores. En casos severos, su médico puede recomendar cirugía..

Prevención

Tanto el síndrome de banda IT como el síndrome de plica son prevenibles. Aumenta el riesgo de tales lesiones por uso excesivo cuando de repente aumenta la intensidad o la duración de su carrera o agrega colinas a su ruta de carrera demasiado rápido. El riesgo también aumenta cuando se usan zapatos desgastados o de baja calidad. Busque zapatos para correr que tengan buena amortiguación y construcción. Si tienes pies planos, es posible que necesites plantillas para zapatos. También elija zapatos y / o inserciones diseñados para compensar el movimiento de su pie si se sobrepronata o supina demasiado, lo que significa que mueve su pie hacia adentro o hacia afuera demasiado mientras corre. No calentar adecuadamente y el estiramiento inadecuado después de una carrera son otros factores de riesgo. Mantener un peso saludable también ayuda porque la obesidad es otro factor de riesgo para lesiones por uso excesivo de la rodilla. Correr sobre una superficie lisa y uniforme reduce el riesgo de lesiones como el daño meniscal.