Comparación de los beneficios del Tai Chi y el Yoga
A diferencia del ejercicio tradicional, el yoga y el tai chi se centran en movimientos precisos que permiten que el cuerpo haga una transición lenta de una posición a la siguiente. Ambas prácticas intentan coordinar los músculos, huesos, corazón y mente con la energía positiva que rodea al cuerpo. Aunque ambos tienen objetivos similares, una comparación de los beneficios del tai chi y el yoga revela diferencias interesantes.
El yoga y el tai chi son prácticas relajantes y beneficiosas. (Imagen: da-kuk / E + / GettyImages)Identificar los estilos
Las posiciones del cuerpo y los movimientos utilizados en yoga y tai chi a menudo parecen ser similares, pero las dos prácticas varían drásticamente. Una sesión de tai chi se centra en movimientos relajados. Las posturas evolucionan constantemente, y no hay pausas a medida que el cuerpo se mueve de una postura a la siguiente. Por otro lado, el yoga se centra en la quietud..
Cada postura se mantiene durante varios segundos o minutos, según el estilo que practiques, lo que permite que el cuerpo se llene de energía positiva entre movimientos. Tanto el tai chi como el yoga utilizan la respiración controlada y la meditación para mejorar la práctica.
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Benefíciese de su práctica
El tai chi y el yoga han sido acreditados como tratamientos efectivos para aliviar el dolor asociado con ciertas afecciones médicas. Por ejemplo, un estudio de Harvard Health Publishing afirma que el tai chi puede beneficiar o mejorar los síntomas de la artritis, la presión arterial alta y la enfermedad de Parkinson..
Otro artículo de Harvard Health Publishing afirma que una práctica regular de yoga puede reducir la frecuencia cardíaca, disminuir la presión arterial, aliviar el dolor físico en todo el cuerpo y aliviar los síntomas de la depresión. Cuando se realizan con regularidad, ambas prácticas pueden mejorar la calidad de vida de los pacientes con cáncer y enfermedades cardíacas.
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Calma tus nervios
Es difícil comparar los beneficios para aliviar el estrés del tai chi y el yoga. Ambos métodos utilizan un enfoque de mente y cuerpo para ayudar a calmar a todo el ser, en lugar de solo al cuerpo físico. Antes de determinar qué método es más beneficioso para aliviar la ansiedad y el estrés, primero debe probar ambos métodos. En muchos casos, simplemente depende del método que más le convenga..
Si disfrutas del movimiento constante del tai chi y te pones nervioso mientras mantienes posturas de yoga, el tai chi te ayudará a aliviar el estrés de manera más efectiva. De manera similar, si la calma del yoga habla a tu alma, es posible que encuentres la práctica de yoga que más te convenga. Si sigue un DVD en su sala de estar o asiste a una clase, podrá elegir o tal vez incorporar ambas disciplinas en su vida..
Mejora tu saldo
Dado que el tai chi requiere un movimiento constante, su balance puede beneficiarse de aprender a fluir sin problemas de un movimiento a otro. Un artículo en Healthline acredita el tai chi por ayudar a mejorar el equilibrio de los adultos mayores, lo que ayudará a eliminar el miedo a caer. Sin embargo, el énfasis del yoga en las posturas estáticas lo convierte en una mejor opción para mejorar el equilibrio mientras está parado..
Una práctica regular de yoga puede enseñarle cómo distribuir el peso de manera uniforme en los pies, lo que mejora drásticamente la estabilidad. Considerada la "primera" pose, la pose de montaña te enseña a extender los dedos de los pies para lograr la máxima estabilidad. Al girar el coxis hacia el suelo, alargar la columna vertebral y ensanchar los hombros, se convierte en una montaña: inmóvil e inamovible..
