Ejercicios correctivos para la cifosis
La cifosis se refiere a una deformidad de la columna vertebral que generalmente se presenta en la región torácica de la columna vertebral, pero también puede manifestarse en la columna cervical. Los pacientes con cifosis desarrollan un marcado redondeo de la columna, lo que resulta en una postura de jorobado. La cifosis tiene muchas causas, que incluyen una mala postura, artritis, problemas neuromusculares y osteoporosis. La cifosis postural generalmente responde bien a los ejercicios correctivos, mientras que las formas más severas de cifosis requieren refuerzo y, en algunos casos, cirugía..
Cifosis postural
La cifosis postural a menudo se desarrolla en niños y adolescentes como resultado de hombros excesivamente redondeados y una posición de la cabeza que cuelga hacia adelante. Esta forma de cifosis se corrige sola cuando el paciente se acuesta en una superficie plana. Los ejercicios correctivos que incluyen rutinas de entrenamiento de resistencia para fortalecer los músculos posturales (los romboides, los deltoides posteriores y el dorsal ancho), como las filas y las flechas laterales, generalmente ayudan a revertir la cifosis postural.
Osteoporosis
La principal causa de cifosis en la población adulta es la osteoporosis. Los pacientes con osteoporosis pierden cantidades significativas de masa ósea con el tiempo, y esto contribuye al debilitamiento de la columna vertebral y las vértebras. La cifosis como resultado de la osteoporosis generalmente se manifiesta con más frecuencia en las mujeres. Los ejercicios correctivos para la cifosis que resultan de la osteoporosis incluyen ejercicios con pesas como sentadillas, estocadas y prensas. Los pacientes también se benefician de los suplementos de vitamina D y la terapia de reemplazo hormonal.
Cifosis degenerativa
A veces la cifosis se produce como parte del proceso de envejecimiento. El desgaste normal en la columna vertebral causa debilidad en el tejido conectivo de la columna, así como la degeneración del disco. Los ejercicios correctivos para la cifosis degenerativa implican una combinación de ejercicios de fortalecimiento para los músculos posturales, como filas y moscas invertidas. Los estiramientos de yoga, como la postura de la vaca y la postura del niño, también pueden ayudar a mantener la flexibilidad de los músculos y los tejidos conectivos de la columna vertebral..
La cifosis de Scheuermann
La cifosis de Scheuermann se caracteriza por una cifosis extrema e implica una alteración estructural de la columna vertebral y las vértebras. Normalmente, en los pacientes que tienen esta condición, los ejercicios no son suficientes para detener la progresión de la curvatura. Si la curvatura cifótica permanece a menos de 50 grados, el tratamiento generalmente implica arriostramiento. Sin embargo, si la curvatura supera los 70 grados, se recomendará la cirugía..
